Mit navn er Monika, jeg er 21 år og vil virkelig tage på i vægt. Jeg har kæmpet med dette i lang tid. Jeg bruger nu diæterne, der er ordineret af diætisten, men det virker ikke. Jeg vejer 38,7 kg, mit fedt er 1,2 kg, muskler er 35,6 kg. Jeg har en diæt på 1700 kcal - er den god? Hvad vil du råde mig til at spise, hvad jeg skal være særlig opmærksom på, måske giver du mig en prøvemenu over, hvordan det skal se ud i min situation. Jeg beder om hjælp, fordi jeg har kæmpet med min vægt i 2 år.
Hej Monika. Årsagen til denne tilstand skal bestemmes, og kroppen undersøges meget nøje, hormoner er særlig vigtige, men også fordøjelseskanalen og effektiviteten af leveren, bugspytkirtlen, maven og tarmene. For mager kropsvægt kan også skyldes stress, det er værd at fjerne det. Det kunne også være anoreksi. Fedtvæv i din alder skal være 22-25% af din kropsvægt, dine 3% kræver en læges intervention, for med denne mængde fedt synes det umuligt at kommunikere mellem celler og nerver og manglende menstruation. Efter diagnose bestiller lægen et specielt steroid, og derefter øger du muskelmassen og fedtvævet. Diætisten har helt sikkert valgt den mest passende diæt for dig ved at indsamle et detaljeret interview, så du skal ikke være bange for, at det er skyld i en dårlig diæt. I tilfælde som din kan du prøve sumo-dietten og selvfølgelig ændre den i overensstemmelse hermed. Kort sagt: træne om morgenen på tom mave, efter, morgenmad med kulhydrater og proteiner, normal frokost og en meget stor middag bestående af kulhydrater og fedt. Her vil jeg anbefale pandekager, pandekager, pandekager, pasta med saucer, pizza osv. Med venlig hilsen og jeg ønsker dig hurtig succes.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
