Hej, jeg vil gerne spørge, om min diæt er passende: Jeg vejer 60 kg med en højde på 167 cm, jeg vil gerne tabe omkring 5-6 kg. Til morgenmad spiser jeg 1 Activia (kirsebær / jordbær), jeg drikker ca. et glas juice. Til den anden morgenmad spiser jeg en Kaiser-rulle med koldt kød og fx agurk / tomat. Til middag: kyllingefilet + noget grøntsag: agurk, fx malet agurk / tomat / et stykke peber + et halvt glas saft. Til eftermiddagste, en appelsin / nogle gange et stykke kage, f.eks. Æbletærte. Til middag spiser jeg Activia-ost eller en appelsin, jeg drikker et glas juice. Er denne diæt velegnet til mig, og vil jeg være i stand til at tabe mig med den?
At reducere din vægt i din størrelse kan resultere i et tab af intrakorporalt protein, ikke fedt, fordi du er tynd. Hvad jeg rådgiver på din anmodning er frugt (300 g) om dagen at spise om morgenen og magert protein om aftenen. Der er alt for få grøntsager i kosten. Brug ca. 800 g grøntsager fordelt på 4 måltider. Mellem måltiderne skal du drikke ca. 250 ml mineralvand.Det er vigtigt at træne i mindst en time hver dag. Disse ændringer vil resultere i en reduktion på ca. 2,5 kg pr. Måned. Alt nedenfor er farligt for din mentale og fysiske sundhed.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på
