Krom ikke kun til vægttab - chromets rolle i kroppen

Krom er et element, der fremskynder fedtforbrænding og undertrykker glubsk appetit, hvorfor chromslankende piller er meget populære. Derudover overvåger krom niveauet af kolesterol, lindrer hovedpine, beroliger - så det er værd at sørge for, at vi ikke løber tør for det. Kontroller, hvilke andre egenskaber krom har, hvilken anvendelse det har fundet, hvad er symptomerne på krommangel og overskud, og de bedste kilder i mad.

Chrom (Cr, Latin. krom) er et af de mikroelementer (såkaldt sporelement), der er nødvendige for, at kroppen fungerer korrekt. Selvom vi kun har ca. 6 mg krom i vores krop, er det unikke træk ved dette sporstof, at det er involveret i mange metaboliske processer. Men den vigtigste funktion af krom er at stimulere bugspytkirtlen til at producere insulin og deltage i transformationen af ​​kulhydrater og proteiner.

$config[ads_text1] not found

Indholdsfortegnelse:

1. Krom og diabetes. Krom sænker blodsukkeret
2. Krom og slankende
3. Krom regulerer kolesterol
4. Krom - dosering. Anbefalet daglig indtagelse af krom
5. Krom kan forhindre osteoporose hos postmenopausale kvinder
6. Chrommangel - symptomer
7. Overskydende krom
8. Hvad øges, og hvad reducerer absorptionen af ​​krom?
9. Krom - madkilder

Krom og diabetes. Krom sænker blodsukkeret

Krom beskytter mod type 2-diabetes og hjælper med at regulere blodsukkerniveauet. Når kroppen har nok krom, bruger den bedre insulin, og derfor når blodglukoseniveauerne hos insulinfølsomme mennesker det korrekte niveau.

I kliniske forsøg med ikke-insulinafhængige diabetespatienter resulterede kosttilskud med krom i en reduktion i fastende glukoseniveauer, en stigning i glukosetolerance og et fald i insulinniveauer. Kromtilskud anvendes derfor til behandling af nedsat glukosetolerance (hypoglykæmi og diabetes). Det skal dog bemærkes, at individer diabetikere bør ikke tage krom uden at konsultere deres læge. Krom kan påvirke dosis af insulin eller andre farmakologiske midler, der anvendes til behandling af denne sygdom.

$config[ads_text2] not found

Det er værd at vide, at krom er en del af Glucose Tolerance Factor (GFT), der er nødvendig for korrekt metabolisme af glukose og insulinets virkning. Ud over krom inkluderer dette stof blandt andre niacin, glycin, glutaminsyre og cystein.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruber ved "mirakuløse" slankekure. Udnyt JeszCoLisz, det innovative online diætsystem i Health Guide og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mere

Krom og slankende

En af de grundlæggende måder at fremskynde vægttab på er at øge kroppens cellernes følsomhed over for insulin, hvor krom kan spille en rolle. ¹ Krom ved at regulere blodsukkerniveauet undertrykker sultpine, reducerer appetitten og undertiden undertrykker trang til slik. Derudover fremskynder krom forbrændingen af ​​fedt.

Hvor meget kan du tabe ved hjælp af Chrome? Der er offentliggjort mange undersøgelser, hvor man forsøgte at vurdere effekten af ​​kromstilskud på kropsvægt og sammensætning (forholdet mellem fedt og muskelvæv) hos raske mennesker og patienter med
diabetes. results I de fleste tilfælde var resultaterne dog ikke fantastiske. Derfor er diætpiller med krom muligvis ikke altid effektive.

$config[ads_text3] not found

Krom regulerer kolesterol

Krom stimulerer også syntesen af ​​fedtsyrer og er ansvarlig for transporten af ​​aminosyrer til cellerne. Det er en del af mange fordøjelsesenzymer. Det kan forhindre åreforkalkning ved at hjælpe med at opretholde balancen mellem godt (HDL) og dårligt (LDL) kolesterolniveau.

Værd at vide

Krom - dosering. Anbefalet daglig indtagelse af krom

• spædbørn - op til 6 måneders alder: 0,01 - 0,04 mg / dag; fra 6 måneder til 1 leveår - 0,02 - 0,06 mg / dag
• børn og unge:

- fra 1 til 3 år: 0,02 - 0,08 mg / dag
- fra 4 til 6 år: 0,03 - 0,12 mg / dag
- fra en alder af 7: 0,05 - 0,2 mg / dag

• voksne - 0,05 - 0,2 mg / dag

Chromdoser på 0,4 til 0,6 mg / dag anbefales i øjeblikket i tilfælde af nedsat glukosetolerance
́

Læs også: Kobber: egenskaber og rolle i kroppen Selen: egenskaber og kilder i mad Magnesium styrker muskler og beroliger nerver

Krom kan forhindre osteoporose hos postmenopausale kvinder

I en undersøgelse reducerede en 60-dages behandling (chrompicolinat 0,2 mg / dag) seruminsulin og glukoseniveau og nedsatte udskillelse af calcium i urinen. Dette antyder, at krom kan være effektivt til forebyggelse af osteoporose

Chrommangel - symptomer

Det antages, at en voksen har brug for 0,05-0,2 mg pr. Dag. Folk, der dyrker sport, arbejder hårdt fysisk eller har en diæt med højt sukkerindhold, bør give sig mere, fordi de udskiller mere af dette element i deres urin. En varieret diæt dækker behovet for krom.

Mennesker, der hovedsagelig har risiko for krommangel:

• er intenst slankende
• de misbruger alkohol
• har nyre- og fordøjelsesproblemer

Symptomer på krommangel inkluderer:

$config[ads_text4] not found

• hovedpine
• irritabilitet
• lægemidler
• træthed
• stigning i blodsukker og kolesterol

Overskydende krom

Overskuddet af krom kan forstyrre insulinproduktionen og forværre absorptionen af ​​jern og zink. Kromstilskud tages bedst under lægeligt tilsyn. De skal altid gøre dette med diabetes - elementet kan påvirke dosis af insulin og andre lægemidler.

Hvad øges, og hvad reducerer absorptionen af ​​krom?

Krom bruges bedre, når det leveres samtidigt med C-vitamin (frugt, grøntsager). På den anden side øges tabet af chrom (med urin) med en diæt rig på enkle sukkerarter (f.eks. Saccharose). Kromabsorption hindres også af fedtstoffer og fosforforbindelser (cola, supper i pulverform). Absorptionen af ​​elementet kan også blive nedsat af calcium. Fordelene ved calcium opvejer dog tabene som følge af en krommangel, så du må ikke opgive produkter, der indeholder calcium.

Krom - madkilder

De største mængder krom findes i gær, grovkornede gryn og flager, fuldkornsbrød, magert kød, især kalkun- og kyllingekød, slagteaffald, fisk og skaldyr. Grønne ærter, broccoli, hvedekim og urter er også gode kilder til krom.

Produkt	Chromindhold i µg
kakaopulver	173
spinat	9,3
fuldkorns rugbrød	5,3
svinekød, svinekam	5,3
boghvede	1,4
Italienske nødder	1,2
broccoli	1,0
Æble	0,7
hele kyllingæg	0,465

Kilde: www.foodcomp.dk

Chrom - hvorfor er det så vigtigt for vores krop og nyttigt på en slankende diæt?

Kilde: x-news.pl/Agencja TVN

Artiklen bruger uddrag fra en artikel af Magdalena Moraszczyk fra den månedlige "Zdrowie".

Bibliografi:

1. Sobański L., Rękczka-Niedolaz M., Łebek G., Krom's rolle i menneskeliv, "Bromatology and Toxicology Chemistry" 2007