Reducerer systematisk træning mindst tre gange om ugen effektivt stress? Hvordan påvirker en sådan fysisk anstrengelse dit mentale velbefindende?
Ja. Absolut - fysisk træning er en effektiv metode til at håndtere stress - både som en metode til øjeblikkelig udskrivning, efter forekomsten af en stressende situation og som en fremragende forebyggelse. Træning styrker nervesystemet, immunforsvaret og det endokrine system - næsten alle elementer i vores krop, der er ansvarlige for vores psykofysiske kondition og modstandsdygtighed over for livsbesvær. Desuden var stress oprindeligt en reaktion, der mere relaterede til fysiske fornemmelser og blev udledt af vores forfædre på en aktiv, fysisk måde, der involverede muskler. Et meget interessant koncept er øvelser, der er specielt skræddersyet til blodtypen - kontroller og se om de faktisk vil være effektive i dit tilfælde.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan er klinisk sundhedspsykolog.
Hun dimitterede fra det psykologiske fakultet ved universitetet i Warszawa.
Hun har altid været særlig interesseret i spørgsmålet om stress og dets indvirkning på menneskelig funktion.
Han bruger sin viden og erfaring på psycholog.com.pl og på Fertimedica Fertility Center.
Hun gennemførte et kursus i integrativ medicin med den verdensberømte professor Emma Gonikman.
