Jeg har en stepper derhjemme, men jeg ved ikke, hvilken træning jeg skal bruge, hvor mange sæt jeg skal gøre, så jeg kan kaste min underkrop.
Stepperen hjælper med at styrke og udvide musklerne i ben og balder og endda forbedre effektiviteten af kredsløbssystemet. At arbejde på dine ben eller bagdel afhænger af, om du laver kortere eller dybere bevægelser. Fronten af dine lår vil arbejde hårdere for dybere bevægelser. Med kortere arbejder balderne og kalvene mere. Du styrker din bagdel og bagsiden af dine lår ved at gå lidt bagud, som om du skulle ned ad trappen. Stepper, i modsætning til at løbe og gå op ad trappen, belaster ikke leddene, så den kan bruges af selv overvægtige mennesker. På 10 minutter brænder du ca. 100 kcal på stepperen. Træn hver anden dag.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza Czajka
Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
---jaowa-martwica-gowy-koci-udowej.jpg)
