Løg diæt: principper og effektivitet. Hvor meget vægt kan du tabe på løgskosten?

The Onion Diet er en bevist måde at tabe sig på. De kaloriefattige løggrøntsager, som kosten er baseret på, betragtes ikke kun som fedtforbrændere, men også som et naturligt middel til at styrke kroppen. Derfor hjælper løgkosten ikke kun med at tabe sig, men forbedrer også det generelle helbred. Kontroller, hvad løgkosten handler om. Hvad er dens virkninger? Hvor meget vægt kan du tabe på løgskosten?

Onion Diet er en 2-3 ugers slankekur baseret på løggrøntsager, dvs. alle slags løg, porrer, purløg og hvidløg. Løggrøntsager fremskynder ikke kun fedtforbrænding, men har også en høj ernæringsværdi - de er blandt andet en rig kilde til C-vitamin og B-vitaminer. Derfor er løgkosten effektiv og gavnlig for helbredet.

Løg diæt - til hvem er det?

Onion Diet anbefales til folk, der er let overvægtige, som ikke kæmper med kroniske sygdomme eller andre helbredsproblemer.

Løg diæt - hvad er det? Principperne for løg diæt

Under slankebehandlingen skal løggrøntsager dominere fire ud af fem måltider om dagen. Det er bedst at spise dem rå eller kogte. Det frarådes at stege dem. For at kosten skal være effektiv, skal du begrænse forbruget af fødevarer rig på fedt og kulhydrater.

Hvorfor mister løg vægt?

Løggrøntsager har lave kalorier - energiværdien for hver løgtype i 100 g er ca. 30-35 kcal, purløg - 29 kcal og purre - 24 kcal (data fra IŻiŻ). Hvidløg er også grundlaget for løgdiet, men det er den mest kaloriske af alle løggrøntsager (146 kcal i 100 g), så det er bedre at spise det i moderate mængder.

Løggrøntsager indeholder meget fiber, hvilket forbedrer fordøjelsen og er effektiv mod forstoppelse. En særlig type fiber i løggrøntsager er oligofructose, som ifølge canadiske forskere fra University of Calgary reducerer niveauet af ghrelin (det er et hormon, der udskilles i maven, der stimulerer appetitten). Desuden øger oligofructose niveauet af YY-peptid, hvilket hæmmer følelsen af ​​sult.

CHECK >> Alt hvad du bør vide om fiber

Derudover indeholder løggrøntsager højt kromindhold, hvilket hjælper med at undertrykke din appetit, især til slik, ved at kontrollere blodsukkerniveauet.

Løg diæt: kontraindikationer

Gravide og ammende kvinder og mennesker, der har tendens til flatulens og kæmper med følsomheden i fordøjelseskanalen, bør opgive løgdiet.

KONTROLLER >> Dokumenterede midler mod flatulens

Løg diæt - effekter. Hvor meget vægt kan du tabe på løgskosten?

Hvis du har en løgdiæt, kan du tabe 0,5 til 1 kg om en uge.

Løg er en kilde til vitamin. A, der påvirker f.eks. på hudens udseende såvel som vit. B1, anvendt ved sygdomme i nervesystemet, og vit. PP, der regulerer kolesterolniveauer i blodet. Vit. C styrker kroppens immunitet. Derudover fjerner det overskydende vand fra kroppen og fremskynder udskillelsen af ​​fordøjelsessaft.

Purre er en rig kilde til vitamin. Ah, vittighed. E, kendt som ungdommens vitamin og også vitamin. C og B6. Desuden indeholder den mineralelementer som: kalium, calcium, magnesium, jern, fosfor og folsyre. Stofferne indeholdt i sæsonen sænker niveauet af "dårligt" kolesterol, mens niveauet af det "gode" kolesterol øges. Purre er også godt for immunsystemet og åndedrætssystemet. Det har også bakteriedræbende egenskaber.

Hvidløg bruges ofte til luftvejsinfektioner og efter antibiotikabehandling. Vitaminer indeholdt i hvidløg, såsom: A, B1, B2 og C, er nyttige i disse lidelser. Hvidløgskrydder frigør fordøjelsessystemet fra toksiner. Hvidløg fungerer som et antikoagulant, fordi det forbedrer blodgennemstrømningen i venerne (derfor bør det bruges af mennesker med risiko for koronar hjertesygdom eller slagtilfælde).

Purløg er en kilde til vitamin. C, B1 eller B2, folsyre og grundstoffer, der er værdifulde for kroppen, såsom kalium, klor, calcium, magnesium eller fosfor samt essentielle olier, der stimulerer stofskiftet. Derudover understøtter purløg tarmperistaltik, hvilket letter fordøjelsen og forhindrer forstoppelse.