En diæt med gode kalorier er afbalanceret og giver en masse vitaminer og sporstoffer. Du kan bruge den i mere end en måned, fordi den er sund. Det anbefales især til personer med fedme. Desværre kræver det en masse viden - hvad der er godt, og hvad der ikke må spise.
En god kalorie diæt består af at spise produkter, der indeholder den såkaldte gode kalorier og undgå dårlige kalorier. Gode kalorier er dem, der hæmmer fedtdannelse og fjerner følelsen af sult. De skal have et lavt glykæmisk indeks. Dårlige kalorier er dem, der fremskynder opbygningen af kropsfedt. Det er også værd at eliminere kombinationer af produkter, der forårsager produktion af overskydende fedt, dvs. kombinationer af animalsk protein (kød, mejeriprodukter) med kulhydrater (kornprodukter såsom brød, ris, gryn). Bortset fra et par punkter er kosten rationel og med en rimelig tilgang kan den bruges af raske voksne.
Læs også: Hvorfor bliver du fed? GLYCEMICAL INDEX: hvad er det? Hvad afhænger det glykæmiske indeks af?
Fordele ved den gode kalorie diæt:
Selvom det har få begrænsninger, er det ekstremt effektivt. Det anbefales især til folk, der er meget overvægtige. Forfatteren af dietten hævder, at jo mere overvægtig du er, jo hurtigere taber du dig. Det er vigtigt, at vi ikke genkender følelsen af sult og dermed nervøsiteten, der ofte ledsager diæter.
Gode kalorier er for det meste magre mejeriprodukter, kød og fisk samt fuldkornsprodukter, frugt med lavere kalorieindhold (æbler, kirsebær, jordbær, citrus, ferskner, abrikoser, stikkelsbær, ribs). Fed mejeriprodukter, hvidt brød, morgenmadsprodukter, bananer, avocado, tørret frugt, nødder og frø er ekskluderet. Sukker og slik skal slettes fra menuen.
Eksperimenter ikke med dit helbred. Inden du tager en diæt, skal du konsultere en diætist eller læge.
Ulemper ved en god kalorie diæt:
Som enhver alternativ diæt har denne også regler, der er uden tvivl. Først og fremmest er det nødvendigt at begrænse animalsk protein så meget som muligt i mindst 2 ugers slankekure. Som den grundlæggende byggesten i kroppen bruges den til korrekt udvikling (bygningshormoner, enzymer, væv, immunsystem osv.). Derudover leverer kød mange mineraler (f.eks. Jern) og B-vitaminer. Jern forhindrer forekomsten af anæmi, og B-vitaminer påvirker den korrekte udvikling og funktion af nervesystemet og den korrekte struktur af røde blodlegemer. Denne ene antagelse diskvalificerer en diæt fuldstændig som egnet til gravide og ammende kvinder. Den store ulempe ved kosten er også fjernelse af nødder og frø, som er en meget god kilde (lige efter olier) af umættede fedtsyrer. Disse syrer påvirker primært den korrekte udvikling af hjernen og nervesystemet, er nødvendige for korrekt vækst og har også en gavnlig effekt på kroppen: de sænker niveauet af dårligt kolesterol (LDL), sænker blodtrykket, forhindrer aterosklerose, hjerteanfald, slagtilfælde og påvirker kroppens immunitet .
Diæten kræver administration af vitamintilskud og mineraltilskud med særlig vægt på vitamin A, C, E, magnesium, kalium, kobber og krom. I det lange løb er dette punkt uacceptabelt. Husk, at en korrekt sammensat diæt ikke skal kræve brug af sådanne præparater.
