Hvordan begynder du at håndtere dine trang til slik?

Jeg har et problem med uhæmmet appetit på slik. Mange gange forsøgte jeg at afskedige dem eller skære ned, normalt endte det med en fiasko. Jeg tilstopper mig med Apetiblock-tabletter eller med krom og intet. Ærligt talt ved jeg ikke, hvordan jeg skal vende det om. Jeg er 172 cm høj og vejer 87 kg. Jeg har aldrig vejet så meget. Jeg ved, at jeg skal tabe mig, hvis kun på grund af mit høje blodtryk. Jeg har normalt begejstring i en måned, jeg taber 6 kg og får en sød pasform, især inden min periode. Og efter at have tabt sig. Hvordan slippe af med dette ønske om slik?

Jeg tror, ​​det ville være værd at gå til en diætist først. Han vil grundigt analysere din livsstil, spisevaner og foretage ændringer for at sikre, at dit blodsukkerniveau er så afbalanceret som muligt. Dette hjælper med at eliminere dit trang til søde produkter. Mest sandsynligt er problemerne med det uhæmmede ønske om at spise noget sødt forbundet med fejl, der er lavet, når man sammensætter kosten og måltiderne.

Du kan også lave en glykæmisk kurve for at eliminere sandsynligheden for diabetes. Ofte med pludselige udsving i sukker forekommer sådanne uhæmmede anfald af spisning, især produkter med højt kulhydratindhold. Hvad jeg kan rådgive dig nu er at stoppe med at købe søde produkter i første omgang. Hvis der i svaghedens øjeblik ikke er nogen sød bar eller cookie ved hånden eller i køkkenet, så vil du simpelthen ikke være i stand til at spise den. Det er værd at bage hele korn havregrynkager, barer, granola med nødder. De er sunde og fyldende erstatninger for forarbejdede, søde godbidder. Sørg for, at køkkenbordet altid har frisk frugt og grøntsager, som du let kan nå ud til. Det er værd at spise 5 sunde måltider på regelmæssige tidspunkter. Takket være dette vil du ikke føle dig så sulten, så du er i stand til let at tilberede et måltid, og du vil ikke ønske at tilfredsstille din sult på et givet tidspunkt med al din styrke.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Ejer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl