Kold diæt: En befæstende kold diæt

Du behøver ikke at følge en særlig diæt med forkølelse, men det er værd at sørge for, at hjemmelavede måltider er lette at fordøje og spises regelmæssigt.

Hvilken diæt er bedst til forkølelse?

Hvis du er forkølet, behøver du ikke følge nogen speciel diæt. Det er dog værd at være lidt opmærksom på, hvad du spiser og drikker. Det vigtigste, når du får forkølelse eller influenza, er at drikke rigeligt med væsker. En syg person skal drikke 2–2,5 liter væske dagligt, hovedsageligt mineralvand, frugtte og frugtsaft. På denne måde genopfyldes den mængde vand, der går tabt på grund af forhøjet kropstemperatur. Samtidig skylles toksiner ud af kroppen.

Hvis du er forkølet, så prøv at spise dine måltider regelmæssigt. Din kost skal være rig på fødevarer, der er lette at fordøje og ikke overbelaster maven. Vælg dine måltider for at give din krop masser af vitaminer og mineraler, især vitamin C, zink og omega-3 fedtsyrer. Så vil kroppen hurtigere håndtere forkølelse.

En diæt rig på vitamin C.

C-vitamin styrker immuniteten og har antioxidantegenskaber. Derudover understøtter det udskillelsen af ​​stoffer, der for eksempel er indeholdt i stoffer, og reducerer de toksiske virkninger af tungmetaller. De fødevarer, der er rig på C-vitamin, er: tranebær, citronsaft, grønkål, rosenkål, rød peber, papaya, broccoli og solbær.