Citrus er uovertruffen allierede til at afgifte kroppen. Derudover er en rensende frugtdiæt rig på vitaminer og mikroelementer, der fungerer godt på huden. Imidlertid har ananas de fleste vægttabsfordele ved alle citrusfrugter.
En rensende frugt diæt, og især en citrus diæt, kræver ikke store ofre fra dig. Hver af os har lyst til kun at spise frugt fra tid til anden. Normalt opstår et sådant ønske efter vores traditionelle helligdage eller andre lejligheder til at spise for meget. Derefter fortæller kroppen sig selv, hvad det har brug for for effektivt at slippe af med unødvendige metaboliske produkter. Og frugter er perfekte til dette formål, for ud over vitaminer og mikroelementer, der understøtter kroppen, indeholder de opløselige fiberfraktioner - pektiner, som hjælper med at rense tarmene fra madrester, mens de sænker kolesterol i blodet. Når det kommer til rensning af kroppen, anbefaler specialister især citrus, fordi de i modsætning til andre frugter har evnen til at binde giftige metaller (inklusive cadmium, kobber og bly) og derefter fjerne dem fra kroppen.
Læs også: Jordbær diæt - er det muligt at tabe sig ved at spise jordbær? Kost til sommer - det er lettere at tabe sig om sommeren Grapefrugt: helbredende og slankende egenskaber ved grapefrugter
En frugtdiæt på en dag kan være ensformig
I en dag spiser du kun citrusfrugter og drikker juice og vand, så en frugtdiæt kan være ret udmattende for nogle. Så det er bedre at forberede sig på det - tag fri eller gør det i weekenden. Planlæg ikke at udføre nogen stor fysisk anstrengelse i løbet af denne tid - du kan føle dig lidt svag. Derudover kan du have dårlig ånde, og nogle kan endda opleve hovedpine.
VigtigCitrus aromaer
Der er ingen grund til at skjule, du kan føle dig sulten på en citrus diæt. Men interessant nok ødelægger det sandsynligvis ikke dit gode humør. Hvorfor? Fordi citrusolier har aromaterapeutiske egenskaber!
Citron stimulerer handling, og på den anden side beroliger det nervøs spænding og eliminerer mental tyngde. Orange har derimod en beroligende virkning, beroliger angst, nervøs spænding og søvnløshed.
Før du følger en rensende frugt diæt
Hvis du lider af en kronisk sygdom, skal du kontakte din læge, før du følger denne diæt. Hvis du er frisk fra eller i løbet af en infektion, skal du hellere ikke springe til oprydningsmenuen indtil videre. Og frist ikke ved udsigten til at forsyne din krop med citrus med en stor dosis C-vitamin, hvilket faktisk øger immuniteten. Under en infektion og straks efter afslutningen har kroppen brug for en let, men varieret diæt, der ud over vitaminer også giver den styrkende kulhydrater og proteiner. Der kommer en tid til rensning, når du genvinder din styrke fuldt ud.
Gør det nødvendigvisDin menu
Morgenmad
et glas appelsin- eller grapefrugtjuice »Anden morgenmad et glas appelsin- eller grapefrugtjuice, 3-4 skiver (1 cm tyk) frisk ananas
Aftensmad
frugtsalat
Te
et glas appelsinjuice og 3-4 skiver (1 cm tyk) frisk ananas
Aftensmad
frugtsalat af grapefrugt, mandarin og kiwi drysset med saften af en appelsin
Du skal drikke rigeligt med vand den dag, du følger kosten
For at gøre citrusfoden mere effektiv skal du spise en portion (150 g) kød generøst drysset med citronsaft dagen før til middag. Det er vigtigt at spise en sådan skål lige før du går i seng, fordi proteinet og C-vitamin indeholdt i den vil stimulere somatotropin - et hormon, der kun dannes om natten og er ansvarligt for fedtforbrænding.
Som andre mono-næringsstoffer kan citrus også forårsage dehydrering. Derfor er det nødvendigt at drikke rigeligt med vand hele tiden - drik 2 liter væske i små slurker hele dagen (medium mineraliseret vand, frugtte, friskpresset citrusjuice).
