Kost ved graviditet gestose. Kostregler for graviditetsforgiftning

Kost med svangerskabsdosis anbefales ikke kun til gravide kvinder med symptomer på graviditetsforgiftning. Kost med graviditet ved graviditet er også et af elementerne i forebyggelsen af graviditetsforgiftning hos kvinder, der er i fare. Hvad er reglerne for kosten i gestose? Hvilke produkter anbefales, og hvilke bør udelukkes fra en gravid eller forventningsfuld mors diæt?

Kosten til gestose er en diæt med lavt natriumindhold. At begrænse (men ikke udelukke) salt fra din diæt er at reducere risikoen for forhøjet blodtryk, hvilket er et kendetegn for sygdommen. Derudover skal kosten i gestose være rig på calcium og magnesium, hvilket reducerer risikoen for eclampsia (det sidste og farligste stadium af gestosis for mor og barn) og for tidlig fødsel.

Kost med graviditet ved graviditet - inkluder kalkrige fødevarer i din kost

Den bedste kilde til calcium i en gravid kvindes diæt er mælk og dens produkter som cottage cheese, yoghurt, kefir, kærnemælk, helst fedtfattig. En gravid kvindes menu skal også omfatte magert fjerkræ. Du bør begrænse dit forbrug af gul ost, som, selvom den er rig på calcium, også er en kilde til fedt.

Fra grøntsager og frugter er calcium rig på kål, majs, gulerødder, spinat, persille, broccoli, rødbeder, æbler (med hud) og grønkål, som desuden indeholder folinsyre, så vigtigt for et barn, der udvikler sig. For ikke at føre til calciummangel skal en gravid kvinde også bruge nødder (især valnødder, hasselnødder og mandler). Det er værd at vide, at efterspørgslen efter calcium under graviditet stiger fra 1.200 mg til 1.600 mg om dagen.

Læs også: Kost under graviditet: spis sundt for to urter under graviditet. Hvilke urter er sikre under graviditet? Forgiftning af graviditet (gestose): årsager, symptomer og behandling Vitaminer og mineraler, der er nødvendige under graviditet

Kost ved graviditet gestosis - et meget vigtigt magnesium

De vigtigste kilder til magnesium er fuldkornsprodukter, gryn og nødder. Det er også fordelagtigt at forbruge mineralvand, der indeholder så meget af dette element som muligt (det kan ikke overdoseres med vand, og derudover absorberes magnesiumet i vand hurtigere af mennesker end det i mad). Det er værd at vide, at fødevarer som magert kød, fisk og æg øger absorptionen af magnesium, mens vegetabilske proteiner, mættede fedtsyrer og oxalsyre (rabarber, spinat, sorrel, te) reducerer absorptionen af dette element. Hos gravide kvinder øges magnesiumbehovet fra 300 til 450 mg / dag.

Kost med graviditet ved graviditet - begræns salt, men udelukk det ikke

I kosten med gestose er det vigtigt at begrænse saltindtag, hvilket bidrager til udviklingen af arteriel hypertension - et af symptomerne på graviditetsforgiftning. Desuden oversættes overdreven saltforbrug af en gravid kvinde indirekte til babyens lave fødselsvægt.

Gravide kvinder, der kæmper med hypertension, bør introducere fødevarer til menuen, der effektivt sænker hjertefrekvensen, f.eks. krydret og selleri og hørfrø. Grøntsager og frugter rig på C-vitamin (en antioxidant, der udvider blodkarrene og sænker blodtrykket), såsom hindbær, jordbær, solbær og stikkelsbær, bør også spille en vigtig rolle i kosten. Treasury af C-vitamin er også citrus (pomelo har mest), men citrus kan forårsage allergi under graviditet, så det anbefales at spise dem i begrænsede mængder.

Vigtig

Inden du skifter til en diæt med gestose, bør en gravid kvinde konsultere en læge og diskutere detaljerne i ernæringsplanen med ham.

Vi anbefaler e-guiden