South Beach Diet: Eksempelmenu til trin I, II og III i South Beach Diet

South Beach dietten er en god løsning for dem, der fokuserer på et effektivt og sundt vægttab uden yo-yo-effekten. Vi leverer en eksempeldagsmenu til hver af de tre faser i South Beach Diet.

South Beach diæt handler ikke kun om en vægttab diæt - denne ernæringsplan regulerer også dit kolesterol- og insulinniveau.South Beach Diet-menuen varierer afhængigt af hvilket trin i kosten du er i. Prøv vores menuer.

South Beach Diet Stage I: One-Day Menu

• Morgenmad

180 ml grøntsagssaft, vegetabilsk quiche, kaffe eller te med skummetmælk

• Midt om morgenen snack

1 finger af delvist skummet mozzarellaost

• Frokost

Skiver grillet kyllingebryst på romaine salat, 2 spsk balsamico vinaigrette eller 2 spsk sauce med lavt sukkerindhold, aromatiseret sukkerfri gelé

• Eftermiddagsmad

Selleri fyldt med 1 trekant let flødeost

• Aftensmad

Grillet laks med rosmarin, dampet asparges, salat (blandede bladgrøntsager, agurk, grøn peberfrugt, kirsebærtomater), olivenolie og eddike efter smag eller 2 spsk sauce med lavt sukkerindhold

• Dessert

Vaniljecreme med ricotta

Forfatter: Time S.A

En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruber ved "mirakuløse" slankekure. Udnyt JeszCoLisz, det innovative online diætsystem i Health Guide og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!

South Beach Diet Stage II: One-Day Menu

• Morgenmad

1 kop friske jordbær, havregryn (1/2 kop traditionel havregryn blandet med 1 kop skummetmælk, simret og drysset med kanel og en spiseskefuld hakkede valnødder), kaffe eller te med skummetmælk

• Midt om morgenen snack

1 hårdkogt æg

• Frokost

Middelhavet kyllingesalat

• Eftermiddagsmad

Rå pære med cremet let flødeost

• Aftensmad

Laksefilet fyldt med spinat, bagt blandede grøntsager, salat (blandede bladgrøntsager, agurk, grøn peberfrugt, kirsebærtomater), olivenolie og eddike efter smag eller 2 spsk sauce med lavt sukkerindhold

• Dessert

Jordbær dyppet i mørk eller mørk chokolade

South Beach Diet Stage III: One-Day Menu

• Morgenmad

En halv grapefrugt, proteinomelet med salsasauce, 1 skive flerkornet brød, koffeinfri kaffe eller te med skummetmælk og sukkererstatning

• Frokost

Skinke og schweizisk ostesandwich på risbrød, 1 frisk æble

• Aftensmad

Ristet mørbradbøf, spinatcreme, "South Beach" kartoffelmos, frisk mozzarellasalat med tomater

• Dessert

Abrikoser med chokolade dyppet

menu baseret på Arthur Agatstons bog "The South Beach Diet", udgivet af Rebis