3D chili diæt er en diæt baseret på 3 grupper af krydderier: grøn, gul og rød. Grønne krydderier beroliger maven, gule undertrykker appetitten og røde krydderier aggressivt på fedtvæv. Takket være dette udgør krydderier i 3D-chili-diæt et tredimensionelt kalorieforbrændingssystem, når det kombineres korrekt. Kontroller, hvilke specifikke krydderier der tilhører den grønne, gule og røde gruppe, og med hvilke produkter de skal kombineres for effektivt at fremskynde vægttabsprocessen.
Krydderier i 3D chili diæt fremskynder stofskiftet, påvirker fedtvæv og understøtter dermed vægttabsprocessen. Alt du skal gøre er at vælge den rigtige mængde krydderier fra en bestemt farvegruppe og kombinere dem med de rigtige produkter. Tjek, hvordan du kombinerer krydderier i 3D chili diæt for at skabe et tredimensionelt kalorieforbrændingssystem.
3D chili diæt - grønne krydderier
Grønne krydderier beroliger maven og regulerer forsigtigt dens arbejde. For at finde ud af, skal du bare drikke vand på tom mave med et par blade af mynte eller citronmelisse og derefter spise en nærende morgenmad sammensat i overensstemmelse med principperne i 3D chili diæt.
- basilikum indeholder basilikumolie, som har afslappende egenskaber og derfor regulerer fordøjelseshastigheden;
- Oregano indeholder 3% af en æterisk olie, der inkluderer: phenoler, sesquiterpener, catechiner og flavonoider. Takket være disse aktive stoffer stimulerer oregano udskillelsen af gastrisk juice og galde, forbedrer fordøjelsen og absorptionen af næringsstoffer i kroppen;
- salvie - indeholder æterisk olie, bitterhed og tanniner, takket være hvilken det stimulerer udskillelsen af mavesaft og regulerer tarmperistaltik;
- rosmarin - bladene på denne urt indeholder tanniner, flavonoider, organiske syrer, triterpener, phytosteroler og mineralsalte, takket være hvilke de letter fordøjelsen, især af fede fødevarer;
- pebermynte - pebermynteblad, hvis hovedingredienser er pebermynteolie, ascorbinsyre, caroten og rutin, regulerer fordøjelsesprocessen og øger udskillelsen af mavesaft;
- Citronmelisse indeholder tanniner, polyfenoler og flavonoider, takket være hvilke det aktiverer fordøjelsessaften, stimulerer produktionen af galde og forbedrer tarmens funktion.
- lovage indeholder æteriske olier, organiske syrer, harpikser, takket være det beroliger mavesmerter, fordøjelsesbesvær og forbedrer stofskiftet.
3D chili diæt - gule krydderier
Gule krydderier stimulerer maven til at udskille fordøjelsessaften, hvorfor ernæringseksperter anbefaler at krydre middagsretter med dem. Derudover undertrykker gule krydderier din appetit og forhindrer usunde snacks indtil eftermiddagste og endda middag.
- Ingefær, ligesom peber, indeholder capsaicin, takket være hvilket den menneskelige kropstemperatur stiger, og som et resultat bruger kroppen kalorier hurtigere. Vær dog forsigtig med doseringen af ingefær, da en for høj koncentration af capsaicin i kroppen kan forårsage døsighed, kvalme og svimmelhed;
- kanel - det er bedst at bruge kanelbarkekstrakt, der indeholder krom. Det er et element, der er en del af den såkaldte glukosetoleransfaktor - nødvendigt til korrekt metabolisme af glukose, proteiner og lipider, dvs. fedtstoffer;
- kardemomme - de essentielle olier indeholdt i kardemomme har en afslappende virkning på maven og stimulerer udskillelsen af fordøjelsessaft og fremskynder dermed stofskiftet;
- gurkemeje - gurkemeje er rig på curcumin - en ingrediens, der hjælper maven med at fordøje mad bedre. Derudover forhindrer curcumin dannelsen af nye vaskulære stromaceller, som er et af byggematerialerne i fedtvæv;
- sennep stimulerer udskillelsen af mavesaft og dermed hurtigere fordøjelse. Sennep spises bedst i form af russisk eller fransk sennep;
- Romersk spidskommen (spidskommen) - stimulerer udskillelsen af fordøjelsessaft og eliminerer flatulens, derfor fungerer den godt som en tilføjelse til bælgfrugter; For at maksimere egenskaberne for æteriske olier indeholdt i spidskommen er det bedst at skåle det og male det i en mørtel lige før det tilsættes til skålen.
- Gul karry er en blanding af mange af de ovennævnte krydderier, så en knivspids af denne indiske blanding understøtter fordøjelsessystemet og fremskynder stofskiftet.
3D Chili-diæt: røde krydderier
Røde krydderier er aggressive over for fedtvæv på grund af indholdet af capsaicin - en kemisk forbindelse, der findes i hver peber. Røde krydderier er derfor en must-have ingrediens i desserter eller middage, fordi capsaicin forhindrer unødigt fedt i at blive deponeret i kroppen under søvn.
- chili peber - af alle røde krydderier har den den mest aggressive virkning på fedtvæv, fordi den indeholder mest capsaicin. Det stimulerer hurtigt kroppen til at forbrænde fedt og udsende varme, takket være hvilket vores stofskifte hurtigt accelererer. Derfor kan den kombineres med for eksempel chokolade, helst bitter, der - ifølge danske forskere - reducerer appetitten på fedt og sød mad, forårsager langvarig mæthed og understøtter kredsløbssystemet;
- cayennepeber er faktisk formalet cayennepeber, ligesom chili indeholder capsaicin, som stimulerer termogeneseprocessen, takket være hvilken kroppen trækker energi fra butikker, der er lagret i fedtvæv;
- sød peber er mild i smagen takket være det lavere indhold af capsaicin. Det virker ikke så aggressivt på fedtvæv som de krydrede smagsvarianter, men det er mildere på maven og har derfor en positiv effekt på fordøjelsesprocesserne. Derfor kan det være en del af ikke kun middag, men også morgenmad. Takket være dette forbrænder vi kalorier hurtigere i løbet af dagen;
- pepperoni peber er sød peber, som er en ideel tilføjelse til slankende salater;
- sort peber takket være indholdet af piperin - en forbindelse, der giver den sin karakteristiske skarpe og bitre smag, forhindrer dannelsen af nye fedtceller;
- rød karry er en blanding af krydderier i pulverform, hovedsagelig sort peber, chili og andre sorter peber, takket være hvilken den virker på fedtvæv med dobbelt styrke;
- Sri Lankas karry smager skarpere, hvilket gør den mere aggressiv over for kropsfedt. Krydderierne ristes og ristes inden blanding, hvorfor karryen har en mørkebrun farve.
