En tre-mineral diæt rig på krom, zink og magnesium

Den tre-minerale diæt består af fødevarer med højt zink, chrom og magnesium. Det har en meget positiv effekt på metaboliske processer. Hun er sund og afbalanceret. Det hjælper med at opretholde det rette niveau af sukker og kolesterol i blodet. Desuden, eller måske mest af alt, giver denne diæt dig mulighed for at tabe 2-3 kg om ugen.

Tre-mineral diæt er en slankende diæt, der giver dig mulighed for at tabe sig effektivt. Antallet af kalorier i denne diæt må ikke overstige 1.200. Retterne er rige på krom, zink og magnesium, som påvirker kropsfedtbalancen. Krom fremskynder nedbrydningen af ​​fedt, regulerer mængden af ​​glukose i blodet. Zink deltager i transformationen af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater og forbedrer stofskiftet. Magnesium hjælper med at forbrænde kulhydrater og fedt.

Læs også: Krom ikke kun til vægttab - kromens rolle i kroppen Selen: egenskaber og kilder i madformler Formler til en ideel kropsvægt Zink styrker immuniteten, forbedrer hårets og neglernes tilstand Magnesium styrker musklerne og beroliger nerverne

Se flere fotos Magnesiummangel - hvem er i fare 9

Tre mineraldiet: forbudte produkter

slik, stærk kaffe og te, produkter med et højt fedtindhold.

Tre mineralske diæter: angivne produkter

• produkter rig på krom: fuldkornsbrød, æg, lever, fisk, fjerkræ, grønne ærter, frugt,
• produkter rig på zink: boghvede, fuldkornsbrød, ost, nødder, solsikkefrø, bælgfrugter,
• fødevarer rig på magnesium: fuldkornsbrød, fuldkornsris, boghvede, klid, kakao, fisk og skaldyr.

Hvem kan anbefales en diæt på tre mineraler

Kosten kan anbefales til alle, der ønsker at tabe sig på en rimelig måde. Det vil gøre det godt for dem, der har problemer med at opretholde det rette niveau af sukker og kolesterol i blodet og for mennesker med dårlig stofskifte.

Fordele ved en tre-mineral diæt:

Godt for helbredet. Det er værd at bruge det, selvom du ikke vil tabe dig - så begrænser du ikke kalorier til 1.200 om dagen. Krom, zink og magnesium er nødvendige elementer i kosten for selv slanke mennesker. Det er meget varieret og billigt.

Ulemper ved den tre-minerale diæt:

Når du sammensætter menuen, skal du være opmærksom på produkternes brændværdi og om de indeholder mindst et af de tre elementer. Dette kan vise sig at være ret besværligt for utålmodige.

Vigtig

Trin for trin

• du spiser 4 måltider om dagen: 2 morgenmad, frokost og middag
• du spiser mad rig på krom (gær, ærter, fjerkræ og æg, frugt, fuldkornsbrød), zink (boghvede, bælgfrugter, ost, nødder), magnesium (fisk og skaldyr, mandler, græskarfrø, klid, brun ris).

Eksempelmenu i kosten af ​​tre mineraler:

• morgenmad: et glas granola med en kop sukkerfri naturlig yoghurt, 2 spiseskefulde solsikkefrø og 2 teskefulde honning, et glas sukkerfri te
• 2. morgenmad: et stykke fuldkornsbrød med et stykke magert fjerkrækød, tomat
• frokost: 100 g svinekød stegt med en hakket halvdel af løg på en teskefuld vegetabilsk olie, 3 spsk fuldkornspasta, salat med 3 spsk selleri blandet med 2 hakkede valnødder
• aftensmad: et stykke rugbrød med hakket brøndkarse, kogt kyllingepølse, tomatsalat, 3 blade kinakål, spiseskefulde syltet majs med en sauce af en teskefuld olivenolie og citronsaft