Der er ingen mirakelkostvaner. For at tabe sig en gang for alle skal du virkelig passe på dig selv. Hvis du allerede har prøvet alle metoder til at tabe sig, og der ikke er nogen effekter, hvis du mangler jernvilje, motivation og konsistens, skal du søge hjælp fra en læge, diætist, psykolog og træner.
De fleste mennesker med overvægt eller fedme har gjort flere, undertiden et dusin eller deromkring forsøg på at tabe sig. Desværre er eksperimenter med en anden "sensationel" diæt, der lover et stort vægttab på kort tid, hverken sikre eller effektive. De forårsager kun midlertidigt vægttab, hvorefter vi hurtigt "indhenter" og ofte med et stort overskud.
For at undgå dette skal du tabe dig sundt, og dette kræver tankevækkende, systematisk og langsigtet handling. Så lad os kigge efter professionel support og bruge hjælp fra en læge, diætist, psykolog og træner.
Læs også: Ideel kropsvægtformler Fedtforbrænding - effektiv træning, der reducerer kropsfedt
Inden du taber dig, vil lægen bestille tests og vurdere dit helbred
Det hjælper dig med at forstå, hvad fedme er, og hvilke konsekvenser det har. Han vil anbefale passende tests baseret på dem, han vil vurdere dit helbred og den mulige risiko for sygdomme relateret til fedme. Han vil etablere et ordentligt, opnåeligt mål, som du skal forfølge, mens du taber dig.
Diætist vil overvåge dit vægttabs fremskridt
Det vil forklare, hvorfor det er så svært for dig at tabe sig, og hvordan du fortsætter for at opnå det effektivt. Baseret på dine spisevaner vil den individuelt etablere en diæt og bestemme dens varighed. Det vil også udstyre dig med den nødvendige viden om korrekt ernæring. Det vil hjælpe med at udvikle korrekte spisevaner og eliminere fejl, der førte til vægtøgning. Det overvåger også dit vægttabs fremskridt.
En psykolog hjælper dig med at få succes med at tabe dig
De sørger for, at du kender og forstår de mekanismer, der får dig til at spise for meget. Han vil fortælle dig, hvordan du skal håndtere fristelsen til at spise under stress eller under sociale møder. Psykologisk støtte er også en styrkelse af selvværd og en ny måde at se på dig selv på, hvilket helt sikkert hjælper med at få succes med at tabe sig.
Gør det nødvendigvisHusk!
Fortsæt træningen efter afsluttet terapi. Det er en nødvendig betingelse for at opretholde en reduceret kropsvægt.
Træneren vil tilpasse formen for fysisk aktivitet
Det fortæller dig, hvilken type træning der forbedrer fedtforbrændingen. Det hjælper med at justere formen for fysisk aktivitet og dens intensitet til den aktuelle tilstand og fitness. Det vil også fortælle dig, hvordan du øger din fysiske indsats.
månedligt "Zdrowie"
