Daglig mængde og anvendelse af chiafrø

Hvad er den daglige mængde chiafrø, du kan spise? Angiv konvertering til teskefulde.

Chiafrø er trendy på det seneste, skønt vi ikke har nogen pålidelig undersøgelse af, at de reducerer vægten, forbedrer parametrene for fysisk anstrengelse eller forhindrer civilisationssygdomme. Chiafrø er yderst taknemmelige i kosten, måske fordi de passer perfekt sammen med alle produkter, behøver de ikke formales som hør. De kan spises rå og er en ideel tilføjelse til juice, grød, korn, smoothies, ris og grøntsagsretter.

På grund af deres evne til at absorbere både vand og fedt kan de bruges til at tykke saucer og endda bruges som ægerstatninger i opskrifter. De kan blandes med vand og omdannes til en gel. De synes også at være veltolereret ... men hvis du ikke er vant til at spise meget fiber, er du i risiko for at udvikle oppustethed og diarré. En veltolereret dosis er 20 gram (ca. 1,5 spsk) chiafrø to gange om dagen. Du kan finde mere om frø på www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/szalwia-heszczanska-nasiona-chia-wlasawodosci-i-wartosci-odzyjcze_36493.html.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.