Jeg har et problem, for i denne alder har jeg strækmærker på mine ben. Jeg er 13 år, 150-153 cm og 53 kg. Jeg ved, at det ikke er overvægtigt, men jeg vil gerne tabe 5 kg. Jeg dyrker sport i PE, og når det er varmt udenfor, eller jeg har tid. Jeg kan ikke stå næsten 1 dag uden slik, jeg spiser altid mindst 2 stykker chokolade. Det, jeg gerne vil have mest, er slanke ben og derefter en mave. Jeg vil gerne bede om en diæt, der er som muligt for et barn på daglig basis. Hvor lang tid kan det tage. Mange tak. Med venlig hilsen :)
Ola, jeg spekulerer på, hvordan du vil følge en streng diæt, da du ikke er i stand (du skriver) til at sætte slik i en dag. Der er mange flere forbud mod kosten. Personligt er jeg imod kostvaner, fordi jeg antager, at jo flere begrænsninger, jo mere vil du "synde".
Jeg foreslår, at du starter med små trin. Foretag et par små ændringer i vane. Beskriv nøjagtigt hvad du vil gøre, hvem og hvad kan hjælpe dig, hvordan vil du motivere og overvåge dig selv? De grundlæggende ernæringsregler kan findes på vores hjemmeside www.poradnikzdrowie.pl eller www.izz.waw.pl
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på
