Diabetisk diæt til en 60-årig

Jeg blev for nylig diagnosticeret med type 2-diabetes. En læge ordinerede piller og anbefalede at fjerne slik (jeg kunne aldrig lide dem), reducere fedtstoffer (fløde, smør, mayonnaise) og undgå rødt kød, fede kød, stegte og bagte fødevarer. Spiser små mængder, men ofte. Jeg følger anbefalingerne, men jeg har et andet problem. Før jeg blev diagnosticeret med diabetes, tabte jeg 13 kg på 2-3 måneder. Med en højde på 168 cm vejer jeg i øjeblikket 61 kg, og jeg vil gerne tage på i vægt. Jeg er 62 år og min hud er ikke længere så fleksibel, så den hænger på mig som en tøjbøjle. Alle diabeteskost begynder med det ord, du har brug for for at tabe sig, men hvad gør du for at gå op i vægt? Jeg har endnu et spørgsmål - hvilket glukoseniveau skal være optimalt efter et måltid for at undgå konsekvenserne for kroppen af ​​denne sygdom?

Pludselig vægttab er et af symptomerne på diabetes, især hvis din appetit er som sædvanlig. En anden er overdreven tørst, træthed, døsighed og utilpashed. Hvis du er bekymret for, at du er for tynd, skal du bede din læge om at diagnosticere dig.

Du skal "tilpasse" din diabetiske diæt til din krop. De vigtigste er hyppige, letfordøjelige og varierede måltider med kalorier tilpasset din livsstil og aktivitet. Det er en god ide at føre en glykæmisk dagbog, og så ved du, hvordan kroppen reagerer med sukkerniveauet på måltiderne. Så lærer du din krop bedst.

Fysisk aktivitet spiller en meget vigtig rolle for at opretholde det rette sukkerindhold. 20-30 minutters gang anbefales, især efter hovedmåltider.

Normal glykæmi hos diabetikere - generelt kriterium: HbA1c <7%; fastende og før måltider glykæmi, også ved selvkontrol: 70-110 mg / dl (3,9 - 6,1 mmol / l); blodsukker 2 timer efter et måltid i selvkontrol: <160 mg / dl (8,9 mmol / l).

Diskuter din kropsvægt med din læge. Sukkersænkende piller tillader næringsstoffer fra maden at komme ind i cellerne, og hvis de ikke omdannes til energi, vil de blive deponeret i fedtvæv. Så er der et problem med overskydende kropsvægt. Bedste ønsker.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.