Hvad skal man spise og drikke om vinteren?

fodring

• Spis ikke meget fedt, især gryderetter med sauce, eller spis for meget, hvis du ikke udøver meget fysisk aktivitet.
• Spis langsom sukker: pasta, ris, linser, korn osv.
• Spis supper, der er rige på vitaminer og fibre.
• Spis skaldyr og østers, fordi de indeholder en masse zink, der hjælper med at bekæmpe infektioner.

drikkevarer

• Drik masser af vand, selvom du ikke er meget tørstig.
• Tag supper rig på fibre og vitaminer.

C-vitamin

• Spis mad, der indeholder C-vitamin såsom citron, appelsin, grapefrugt, peber ...
• Broccoli er en af ​​de fødevarer, der giver flest C-vitaminer.

Vitamin d

D-vitamin er til stede i fede fisk såsom laks og sardin, i leveren, i æg, i mejeriprodukter og i torskolie.

alkohol

Drik ikke overdreven alkohol.

Øv nogle sportsgrene

Selvom det er vinter, så glem ikke at udøve noget sport.

Ældre

Ældre bør forbruge fødevarer, der indeholder proteiner som kød eller fisk, æg, hvis der ikke er kontraindikationer på grund af en høj kolesterolrate, drikke kalkrige vand og drikke varme drikke.