Jeg er 15 år og har små hofter og bagdel. Hvad kan jeg gøre for at forstørre dem?
Der er ingen mirakelkurer eller bagdel eller hipformningsmetoder for teenagere. Din krop og knogler vokser og styrkes og vil fortsætte med at gøre det, indtil du er 28. Indtil videre er den bedste måde at opbygge eller styrke muskler og knogler på en ordentlig diæt og fysisk aktivitet.
Kosten skal varieres, dvs. bestå af produkter, der er rige på næringsstoffer, energi, dvs. kalorier, og give dig byggesten til muskler (protein), mineraler til knogler og muskelarbejde, gode fedtstoffer, som hver celle har brug for, og vitaminer afledt af frugt og grøntsager. Du skal spise en masse fiber, drikke vand og undgå sukker, junkfood. Lær at tage gode madvalg i stedet for slik - frugt, i stedet for hvid hvede - rug. Den bedste allierede i din figur vil dog være sportsaktiviteter. Jeg anbefaler atletik, gymnastik, tennis eller svømning. Enhver fysisk aktivitet vil være god, cykling, rulleskøjteløb, gåture, klatring. Det er vigtigt at træne regelmæssigt. Jeg anbefaler hjemmesiden ncez.pl, hvor du finder en masse praktiske råd om ernæring og fysisk aktivitet.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
