Hvordan elsker man sig selv? Måder at øge din selvværd

Hvis du vil være glad, have venner, have et godt forhold og familie, skal du først blive forelsket i dig selv! Du har sandsynligvis hele huset på hovedet. Du tænker på dine kære og skubber konstant dine egne behov til side. Hvem tager sig af dig? Nemlig. Du skal lære sund egoisme.

Der er sandsynligvis ingen person i verden, der ikke ville have nogen indvendinger mod hans adresse. For fedt, for mager, ikke særlig intelligent, ikke meget vittig, doven, gammel, grim, gennemsnitlig - hver af os har vores egen liste over klager og klager. Og der er kun én måde til effektivt at forbedre din livsstatus - du skal elske dig selv. Accepter dine fejl, eller bedre endnu, gør dem gode. Det er svært, men det er virkelig muligt. Og mest af alt nødvendigt!

Positiv tænkning er nøglen til succes

Den amerikanske psykoterapeut Louise Hay tilstod, at når patienter kommer til hende med deres problemer, er de overraskede over, at hun slet ikke er optaget af at løse dem - og kun fokuserer på deres ... selvkærlighed. "De fleste menneskers dybeste overbevisning er," Jeg er ikke god nok, "" Jeg er god for ingenting "eller" Jeg gør ikke nok. " Hvis det er det, vi tænker på os selv, hvordan kan vi muligvis skabe et liv baseret på kærlighed, glæde, velvære og sundhed? - undrer psykoterapeuten sig.

Hvis du ikke elsker dig selv, kan du ikke give andre kærlighed, fordi ... du ikke har det i dig. Og da du ikke har det inde i dig, ved du ikke, hvordan følelsen ser ud, du forestiller dig det kun. Når du bedømmer dig selv negativt, bliver du mistroisk, hemmeligholdt, genert, alt for selvcentreret, tager alt personligt og drager forkerte konklusioner af det, som andre fortæller dig. Fordi hvordan du føler dig selv og hvordan du føler dig selv påvirker den måde, du behandler dig selv og andre mennesker på.

Hvis du opfatter dig selv positivt, kan du håndtere problemer, mobilisere dig selv til at handle, støtte dig selv i vanskelige tider og inspirere håb hos dig selv. Hvis dit indre billede er negativt, er der skade, beklagelse, skyld eller modvilje mod dig selv, livet og verden. Desværre har de fleste et "men" for sig selv. På grund af lavt selvværd falder kvinder oftere i depression, taler om deres fiaskoer, bebrejder sig selv for alt. På den anden side påvirker lavt selvværd hos mænd for det meste miljøet, fordi mænd har tendens til at se efter skyldige overalt - undtagen dem selv. Dette oversættes til noget helt modsat komplekser - overtillid, stolthed, stolthed, endda megalomani.

For det første en ærlig indre samtale

Nogle gange føler du behovet for endelig at gøre dine drømme til virkelighed i lang tid, men du udsætter det stadig indtil i morgen. Du sætter følgende betingelser: "Jeg vil først afslutte mine studier", "Jeg finder et bedre betalt job", "Jeg bliver gift", "Jeg vil tabe mig", "Jeg kommer tilbage i form efter fødslen", "Jeg afslutter renoveringen". Du mangedobler bare hindringerne på vej til at tage sig af dig selv og dine drømme. Selvkærlighed er vanskelig netop fordi man skal elske et ufuldkommen væsen, fuld af frygt og mangler. Når alt kommer til alt, oplever hver af os vores egne svagheder! Desuden skader alle sig selv til en vis grad, og nogle gange forstår han ikke, hvad der sker med ham eller hende. Han erger over sig selv og er ked af det forkerte, han har gjort mod sig selv, eller at han har tilladt andre at skade ham. Men indtil han kommer overens med sig selv, vil han ikke være i stand til at åbne sig for andre: at give dem kærlighed eller tage det til gengæld.

Oplev sandheden: hvem er du, og hvem vil du være?

Selvkærlighed er selvrespekt og ønsket om det bredt forståede gode. Det er selvaccept, tro på din egen styrke og evnen til at nyde dit liv - det vil sige ethvert menneskes grundlæggende behov. At elske dig selv modent er derfor ikke det samme som at acceptere dig selv som du er. Eller få en bedre mening om dig selv. For at elske dig selv skal du konstant være positiv over for dig selv. Også når du ikke kan acceptere nogle af dine funktioner og adfærd. Hvis du ved, at du ikke kan lide noget ved dig selv, så prøv at ændre det. Hvordan? Du skal være ærlig over for dig selv. Kunne tilkalde modet og finde ikke kun fordele, men også ulemper. Når du lærer dine styrker at kende, vil du føle større selvtillid, styrke og glæde, som igen vil styrke dig i vanskelige øjeblikke, hjælpe dig med at overleve dem og mobilisere dig til at handle. Du kan også lave et aktiv ud af svaghed. Fejl kan motivere dig til at ændre dit nuværende liv. Det er værd at foretage en sådan samvittighedsundersøgelse, for ... sandheden frigør os! Forudsat at du accepterer det med sindsro. Fordi sandhed uden kærlighed kan dræbe. En person, der lærer sandheden om sig selv, men ikke accepterer den, kan let falde i en tilstand af bitterhed, modløshed og endda fortvivlelse. Og hvis han er så fokuseret på sig selv, at han ikke ønsker at bemærke sine fejl, forkæler han sig selv og lever i en falsk følelse af selvtilfredshed.

Derfor er det vanskeligere at elske dig selv modent end at være egoistisk eller din fjende. Egoisten stiller ingen krav til sig selv, fordi han er overbevist om, at han er perfekt. På den anden side mener de, der hader sig selv, at de er for svage til at opnå noget i livet. Derfor skal en person, der virkelig vil elske sig selv, konstant arbejde på sig selv. Hvordan? Ros dig selv. Hav tillid til dine egne evner. Giv dig selv fornøjelse - uden at føle dig skyldig. Tilgiv fejl og fejl. Foder på gode tanker og god mad. At tillade andre for dig selv i stedet for at acceptere ensomhed. Se sympatisk på din refleksion i spejlet. At elske og tage sig af din krop. Omgiv dig med skønhed. Bare vær god mod dig selv.

Hvorfor er det så svært at kunne lide og respektere dig selv

De fleste mennesker, som psykologen foreslår at prøve at elske sig selv, er oprindeligt oprørte: ”Hvordan kan jeg elske mig selv? Det er umuligt! Du kan kun elske andre, aldrig dig selv. Det er egoisme. " Kvinder tænker især på sig selv sidst eller slet ikke. Der er mange grunde til denne adfærd:

• Uddannelse. Fra barndommen er du blevet lært, at et godt menneske ikke kun tænker på sig selv, men bryr sig om andre. Men det sker nogle gange, at alle er vigtige for dig, og ingen bekymrer sig nogensinde om dig. Og en klog egoist kender hans behov og ved, hvordan man kan tilfredsstille dem. Hvis du vil leve bedre, skal du ikke prøve at hjælpe hele verden med magt. Tro mig - når du sætter dine behov sidst, er folk ligeglad med dig.
• Intet mønster. Vi lærer holdninger til os selv fra andre, især fra forældre og mennesker fra vores umiddelbare omgivelser. Børn observerer voksne - hvad og hvordan de siger om sig selv. På denne måde bygger de et mønster, der påvirker deres liv og senere deres børns liv. Hvis moderen føler sig lykkelig, vil hun lære sin datter en sund egoisme. Men hvis hun ikke elsker sig selv, vil hun ikke være i stand til at formidle denne kunst til hende.
• Ingen godkendelse. Når et barn begynder at kommunikere med verden, lærer det hurtigt - dog ofte kun på et ubevidst niveau - om det accepteres af sine forældre, om de kan lide det, og endelig om det lever op til deres forventninger. Hvis det konstant undervurderes og kritiseres, bliver det hurtigt overbevist om, at det kan gøre lidt, er lidt værd og ikke fortjener kærlighed. Sådan tænkning bekræftes også af den manglende accept fra miljøet: jævnaldrende, lærere, venner og familie.
• At sammenligne dig selv med andre. Hvis du i stedet for at tænke for dig selv stoler på andres domme, bliver du afhængig af dem og giver din egen værdi til skæbnen, til tilfældigheden. I stedet skal du lære af andre. Og opbyg en god selvtillid baseret på dine kærees kærlighed.
• Vores kultur. Du er under pres fra miljøet. Du bliver afhængig af andres domme og de resultater, du synes, du skal opnå. Du vil være individuel, original. Du samler succeser for at kunne berige dit CV. Hvad andre mennesker synes om dig, bliver vigtigere end hvad du selv synes. Derfor er alle fiaskoer og fiaskoer et personligt drama for dig og undergraver din selvtillid.
• Medieindflydelse. Annoncer og farvetidsskrifter bombarderer dig hver dag med billeder af unge, smukke, glade kvinder, der tilsyneladende ikke har nogen bekymringer eller problemer. Af denne grund er det ikke let for dig at acceptere en ny rynke, betragt det som et naturligt mindre problem derhjemme eller på arbejdspladsen. Du vil også være et gående ideal!
• En gravid fortid. Ofte kan du ikke elske dig selv, fordi du ikke synes, du fortjener kærlighed og lykke. Du dyrker en følelse af skyld og beklagelse. Du kan ikke tilgive dig selv eller andre.
• Livsfejl. Hvis du ikke opnår et mål, der er vigtigt for dig, når du opfører dig inhabil, bryder din egen moralske kode, begynder du at tænke dårligt om dig selv. Hvis du bliver kritiseret, føler du, at du ikke kan lide, accepteres, elskes, du begynder automatisk at lede efter forskellige underskud og handicap.

Det er vigtigt at lære dine styrker og svagheder at kende

Der er en regel: det er ikke nogen, der skal give dig kærlighed, men dig! For at gøre denne opgave lettere skal du handle i etaper. Forsøg først at frigøre dig fra din frygt for liv og mennesker. Reager ubehagelige begivenheder fra fortiden - tillad dig selv at græde, fortvivle, tale om, hvad der gør ondt, ikke løbe væk fra det. Kom over følelsen af ​​ondt eller skyld. Tilgiv dig selv eller andre. Skift dine gamle tankevaner, start med at kontrollere, hvad du synes og siger om dig selv. I stedet for ordene: "Jeg skulle", "skal jeg" sige: "Jeg kan", "Jeg vil", "jeg beslutter". Denne procedure giver dig mulighed for at se livet fra et helt andet perspektiv. Så vil du forstå, at alt, hvad du gør, er helt op til dig. Bare rolig for forfærdelige scenarier, forvent ikke det værste. Hvis du har en dårlig følelse, skal du rette dit sind mod noget rart, noget du elsker. Gør det samme, når du begynder at tænke dårligt om dig selv. Kom med en bekræftelse (såsom "Jeg er stærk") og gentag den højt i svære tider. Kend dig selv - opdag dine styrker (alle har dem) og svagheder, talenter og hvad der gør dig glad og hvad der gør dig trist.