De fleste af os mener, at glemme er tæt forbundet med alder. Jo ældre du bliver, jo værre er din hukommelse. Forskere hævder, at dette ikke er sandt, og at vi kan lære nye ting ind i alderdommen.
I årtier er det blevet troet, at vi er født med et konstant antal hjerneceller. Forskere ved nu, at hjernen kan regenerere sig selv, og når den håndteres ordentligt, opretholder den mental klarhed i alderdommen. For at dette kan ske, skal tre betingelser være opfyldt: træne hjernen regelmæssigt, ikke forgifte den med toksiner og holde den i god form. Hele kroppen arbejder for sin tilstand, og dens samlede effektivitet bestemmer, hvordan hjernen vil fungere i fremtiden, om den vil være modtagelig for læring, om den vil huske fortiden og nutiden.
Vi kan støtte eller begrænse hukommelsen ved vores handlinger. Hjernen påvirkes positivt af afslapning, tilstrækkelig lang søvn, logiske øvelser og hukommelsesøvelser, nysgerrighed omkring verden. Korrekt ernæring er også vigtig. Kosten skal være rig på friske grøntsager og frugter, fisk, magert kød, fuldkornsprodukter og vegetabilske fedtstoffer. Stofferne, der leveres med dem, understøtter hjernens arbejde, beskytter det mod degenerative ændringer og stimulerer reparationsmekanismer.
Hjernen påvirkes negativt af stress og følelsesmæssig spænding, overskydende alkohol, dårlig diæt og rygning. Også den daglige rutine får dig til gradvis at rense din hjerne for kreativitet og fantasi. Når hjernen er overrasket over nye ideer, kræver det en indsats for at nå målet.
Mere i maj-udgaven af Zdrowie
til salg fra 13. april
månedligt "Zdrowie"
-porada-eksperta.jpg)
