Hvordan håndterer jeg plantarstrækningerne efter løb?

For et år siden fik jeg plantar fascia af mit venstre ben, efter en uges tid sluttede mit højre ben sig. Og det skete på grund af løbetræning. Jeg beskæftiger mig med sport fra barndommen til i dag (skiløb, snowboarding, cykling, rulleskøjteløb, svømning, klatring). Alt dette skete efter en måneds træning (ret intens), fire gange om ugen, cirka 10 km pr. Træning i et tempo på 5 minutter pr. Kilometer uden opvarmning og strækning. Jeg har haft 10 laser, magnetronic behandlinger. Jeg strakte mig, masseret med en tennisbold, rullede en frossen øldåse, besøgte tre læger, let betændelse et typisk sted. De tilbyder steroider i en lille dosis.

Hvis aponeurosis-problemet påvirker begge fødder på så kort tid, kan det være forbundet med overbelastning af fødderne, men også kalve, lår og bækken. Det skulle analyseres ordentligt og undersøges mere globalt. Spørgsmålet er, hvordan din fodpositionering ser ud, hvilket fodtøj løber du i, løbsteknikken, bækkenpositionering (måske er det en blokering på niveauet af de sacroiliacale led). Det hele betyder noget. Et yderligere værktøj (efter at have analyseret hele bevægelsesmønsteret og fanget årsagen) på hælene selv ville være at bruge en stødbølge for at reducere smerte symptomer. Jeg ved ikke, om jeg straks vil sigte mod steroider. Jeg foreslår, at du går til en fysioterapeut, der grundigt analyserer dit problem og finder ud af, hvad der kan gøres ved det for at få dig tilbage i form.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Mateusz Idzikowski - specialiseret i ortopædisk og sportsfysioterapi. Han gennemførte mange kurser og træninger inden for manuel terapi, bløddelsbehandling og motorisk træning. Gennemfører træning med chokbølger. Dets hovedmål er at genoprette patienterne til fuld fitness og fysisk aktivitet.

Besvarer spørgsmål om rehabilitering og fysioterapi.