Jeg er 57 år, 173 cm høj og vejer 77 kg. Jeg har et stillesiddende job, ganske stressende, og nogle gange er det svært at finde tid til at spise et måltid. Jeg arbejder mest fra 8 til 19. Jeg spiser virkelig lidt, og alligevel bliver jeg fed og føler mig tung. Hvordan ændrer du din ernæring for at få dig til at føle dig lettere?
Du skrev til mig i god tid, fordi du begynder at være lidt overvægtig. Det bliver meget lettere for dig at arbejde nu end med yderligere 5 kg. Du har et stillesiddende job og ret stressende. Vi vil ikke ændre dette. Overvej hvad der kan ændres i din nuværende diæt for at reducere 5 kg og føle sig godt. 8 til 19 er 12 timer. Grundlaget er at indstille jævnlige timer med pauser mellem 2,5 og 3,5 timer. Fortsæt med at spise de samme små portioner som før. Du skal drikke vand i pauserne mellem dem. Hvorfor? De fleste af processerne i vores krop finder sted i vand. Selv en let dehydrering forårsager et fald i stofskiftet = vi tager på i vægt! Med hensyn til selve dietten følger jeg principperne for middelhavsdiet i mit arbejde med mine patienter.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på
.jpg)
