Hej, jeg er 16 år og 178 cm høj. Jeg vejer 55 kg. Jeg vil tage på i vægt, så jeg begynder at gå i gymnastiksalen. Jeg beder om en diæt til vægttab til mig.
Hej Hubert! Skulptur eller bygning af kroppen med styrkeøvelser anbefales ikke til teenagere, fordi de kan overbelaste led, knogler og muskler. Dette kan påvirke din udvikling. Med din kropsvægt skal du besøge en diætist for at se, hvordan du spiser og lave de fejl, der forårsager lav vægtøgning. En anden specialist, der skal udelukke den underliggende sygdom, er en læge, som du skal:
- testhormoner,
- kontrollere tilstedeværelsen af parasitter i fordøjelseskanalen,
- bestemme blodkemi og andre parametre relateret til ernæringsstatus.
Hvad angår fysisk aktivitet, skal den være afbalanceret og jævnt udvikle alle parametre:
- muskler
- motoriske færdigheder såsom hastighed og udholdenhed.
Hvis et fitnesscenter, så lang række gradvist stigende vægte med elementer af dynamik og hastighed på stabiliseringsøvelser. Til denne obligatoriske strækning.
Med venlig hilsen
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
