Japan er førstepladsen i Verdenssundhedsorganisationens samlede forventede levealder (2018-rapport). Hvordan lever japanerne til en moden alderdom? Dette skyldes mange faktorer - landets rigdom, en sund kost, en masse sportsaktivitet og endelig en rimelig, positiv livsfilosofi. Øen Okinawa indtager et særligt sted i langlivets øhav.
Indholdsfortegnelse:
- Japan: rigdom og økonomisk udvikling
- Japan: SPA i Land of the Rising Sun.
- Japan: sundt køkken
- Japan: Fænomenet Okinawa Island
- Japan: Ikigai - Okinawansk livsfilosofi
- Japan: Okinawa-diæt
Japan er ikke et let land at bo i på grund af vanskelige vejrfænomener eller hyppige jordskælv, alligevel lever japanerne ofte op til 100 år med perfekt helbred. Det er ikke så underligt, at hele verden følger fænomenet med dette øland. Vi har også samlet de vigtigste oplysninger om dette emne.
Japan: rigdom og økonomisk udvikling
En vigtig rolle i borgernes trivsel spilles selvfølgelig af en fremragende økonomi, velstand og et effektivt sundhedssystem, der går hånd i hånd med dem.
Den japanske regering er ikke kun aktiv inden for god refinansiering af tjenester, som vi har store problemer med i Polen, men også inden for forebyggelse. Talrige sociale kampagner når ud til et bredt publikum.
Japanerne er også meget opmærksomme på, at vi er, hvad vi spiser - en sund kost spiller også en vigtig rolle i samfundet. Regeringen minder også regelmæssigt borgerne i den opkomende sol om dette.
Det er også værd at være opmærksom på det store uddannelsessystem, flid og åbenhed for innovation. Uddannede, rigere mennesker passer statistisk bedre på sig selv. Derudover giver større midler i hjemmebudget mulighed for mere interessante, sundhedsfremmende aktiviteter af forskellige typer - herunder sport og rekreation.
Japan: SPA i Land of the Rising Sun.
Japanerne er berømte over hele verden for både deres sundhed og skønhed. Især hudpleje spiller en vigtig rolle i daglige kosmetiske procedurer. Land of the Rising Sun har i mange år vundet berømmelse som et dynamisk marked for SPA og biologisk regenerering.
Specifikke naturlige og geologiske forhold er af stor betydning. Heldigvis er høj seismisk aktivitet ikke kun hyppige jordskælv, men også tusinder af varme kilder.
I den japanske tradition har badning og pleje af upåklagelig hygiejne en meget lang historie. Der er klassiske taverner kaldet ryokan nær de varme kilder. Og et af Japans vandsymboler er onsens, det vil sige at slå varme kilder, men også centre for fornyelse, der ligger omkring dem. De findes næsten overalt - i bjergene, i skoven, tæt ved havet eller i byer.
Japanerne har også deres egne usædvanlige behandlinger, der kun er typiske for dem - såsom et SPA med sand (i ca. 15 minutter begraver vi os selv i varmt sand, som fungerer som en sauna).
Japan: sundt køkken
Vi forbinder japansk køkken primært med sushi. Og ja, det er et vigtigt element i kulinariske kulturen i den stigende sols land, men kun en af mange - og ikke nødvendigvis den grundlæggende. Japanerne elsker at spise, og de får stor glæde af det.
I det moderne Japan har både den langsomme madtrend og ... madporno deres manifestationer. Kulinariske programmer kan chokere mange vesterlændinge. For eksempel er det ikke usædvanligt, at en elegant kvinde i høje hæle griber en rå (eller stadig i live!) Fisk og spiser den hele foran et glædeligt publikum.
Fisk og skaldyr indtager et vigtigt sted i den japanske menu. Også her er en forklaring på deres ekstraordinære helbred. Regeringen bryr sig også om det. I 2005 udarbejdede han endda anbefalinger til den ønskede diæt.
Måske er den sundeste japanske regionale diæt den fra Okinawa. Så det er på tide at se på fænomenet i denne del af Japan - primært på grund af dets indbyggers levetid.
Læs også:
Japansk køkken - det sundeste i verden
Fjernøsten kost - rigdom af smag og aroma
Japan: Fænomenet Okinawa Island
I gennemsnit pr. 100.000 Okinawa's befolkning er omkring 24 centenarians. I hele Japan er det over 400 mennesker pr. Million. Ingen andre steder i verden opnås sådanne indikatorer. Hvordan sker det?
Det er værd at se nærmere på livet i Okinawa og lokalbefolkningens sundhed. Forskning viser, at øboernes blod har et lavt antal frie radikaler, der er ansvarlig for ældning af celler. Derudover forbliver øens indbyggere aktive længere og lider mindre af demens.
Et andet interessant aspekt er manglen på jernbaner - alle bevæger sig til fods, hvilket også påvirker den perfekte form af kroppen.
Og endnu mere interessant - Okinawa har formået at gennemføre den japanske regerings anbefaling om at indtage mindre end 10 gram salt i løbet af dagen!
Som du kan se, bidrager mange aspekter til øboernes succes. En positiv, enkel livsfilosofi kaldet ikigai samt en bestemt diæt - typisk for Okinawa, spiller også en vigtig rolle.
Japan: Ikigai - Okinawansk livsfilosofi
Ikigai livsfilosofi kommer fra øen Okinawa. Oversat til polsk betyder det en grund til at leve ("iki" - at leve, "gai" - grund).
Ikigai er et universelt sæt enkle anbefalinger, der giver dig mulighed for at tage sig af både dit helbred og din indre balance.
Her er de vigtigste af dem:
- Gå ikke på pension, bliv fuldt aktiv.
- I livet skal du passe på fred, ikke skynde dig nogen steder.
- Spiser du måltider? Stop, når du føler dig omkring 80 procent fuld. Du må ikke spise for meget eller sulte dig selv.
- Træn hver dag - let træning er nok.
- Omgiv dig med gode venner.
- Oprethold konstant kontakt med naturen.
- Smil meget, hold åbent og mød mennesker omkring dig.
- Lev i øjeblikket (carpe diem), oplev fuldt ud hvad der sker og nyd det.
- Du skal ikke bekymre dig om ting, der ligger uden for din kontrol. Husk at være taknemmelig for alt, hvad du oplever.
Japan: Okinawa-diæt
Okinawa's diæt er tæt knyttet til principperne i ikigai-filosofien. Menuen fokuserer på de forskellige ingredienser og deres lave kalorieindhold. Langt størstedelen er planteprodukter. Kød og mejeriprodukter erstattes stort set af fisk, fisk og skaldyr samt soja- og sojaprodukter (inklusive tofu).
Interessant nok spiser indbyggerne i Okinawa meget lidt gluten, fordi de kan lide ris i stedet for brød eller pasta.
Forskellige krydderier, grøn te og frugt spiller også en vigtig rolle.
Det er værd at være opmærksom især på de tre komponenter, der findes i Okinawa-dietten, som i vid udstrækning er ansvarlige for indbyggernes levetid:
- omega-3 fedtsyrer (fisk, fisk og skaldyr)
- antioxidanter (fx fra grøn te)
- magnesium (rig på sojabønner, bønner, sesam, søde kartofler og grønne grøntsager)
