Jeg er 185 høj og vejer 60 kg. Jeg vil gerne tage på i vægt, der har været forsøg, men til ingen nytte. Jeg undersøgte noget, og resultaterne er gode. Jeg er en professionelt aktiv person, jeg kan ikke lide at sidde. Jeg vil tage på i vægt.
For at et meningsfuldt ernæringsprogram kan udvikles for dig, skal du kontakte en specialist ernæringsekspert og træner. På baggrund af ernæringsinterviewet og testresultaterne, målinger af kropsvægt, hud- og fedtfoldninger bestemmer diætisten, om du laver diætfejl, og om din livsstil undertiden ikke påvirker din kropsvægt.
Test, der skal leveres af en diætist, inkluderer: blodtælling, blodsukker lipidprofil, skjoldbruskkirtel- og binyrehormonniveauer, test for tilstedeværelse af parasitter, vitamin D-niveauer, elektrolytter (calcium, magnesium, natrium, kalium, fosfor), generel undersøgelse urin. Inden du starter en øvelse, skal du lave træningstest (på grund af alder). Efter dem vil det være lettere at bestemme zoner med optimal aktivitet for dig, med fokus på at opbygge masse og styrke. Udviklingen af en specifik træning, der er skræddersyet til din træningskapacitet og tid, skal trænes af træner, og du skal kun gennemføre den.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
