Jeg vil gerne vende tilbage til min vægt før graviditet. Jeg er overvægtig - ved 171 cm vejer jeg 84 kg (hun vil gerne tabe 20 eller mindst 15 kg). Jeg arbejder fra 9 til 17, men jeg er ikke hjemme fra 7 til 19 Jeg har et stillesiddende job. Hvilken diæt og motion vil du anbefale for at se virkningerne, og hvor lang tid er der behov for at opnå den ønskede effekt?
Fra 5.30 til 6.15 jogging, 6.30 morgenmad: korn, proteinprodukt, frugt. På arbejdspladsen en salat baseret på greener med en skefuld olivenolie, et æg og en pære eller ananas og en håndfuld solsikkefrø. Det andet måltid på arbejdet er en håndfuld mandler og kefir. Hvis du har mulighed for, anbefaler jeg til to måltider flødesupper uden fedt 2 x 300 ml. Aftensmåltidet er grillet eller ovnbagt hvid fisk, braiseret fra en wok for ikke at blive stegt, med en del af dine yndlingsgrøntsager. Hver dag skal du smide affaldet mindst fem tomme 0,5 l flasker mineralvand. Du spørger, hvor hurtigt virkningerne bliver - Jeg foreslår, at du vejer i dag og om 15 dage.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på
