Teenagervægt

Jeg har en 10-årig datter, der måler 160 pund og vejer 62 kilo. Hun ser ikke overvægtig ud, BMI-indekset er korrekt for os, men vi vil gerne finde ud af, hvordan vi kan hjælpe hende med at tabe et par kilo i en så ung alder, så hun ikke går ind i ungdomsårene med problemet med overvægt.

Fru Izabella, i tilfælde af en datter er det bedst at følge principperne for sund kost. Begrænsende kostvaner anbefales absolut ikke. En undersøgelse foretaget af Viner og Cole viste, at teenagere, der var i vægttab i en alder af 16 år, var mere tilbøjelige til at blive overvægtige i en alder af 30 år end dem, der ikke gjorde det. For ikke at få din datters energiunderskud til at være for drastisk, er det bedst at omarrangere den aktuelle diæt lidt. Ekskluder alle slags sødede drikkevarer, forarbejdede fødevarer, slik. Introducer din datter for fem små måltider. Forbered anden morgenmad til skolen, fx kalkun og brun ris salat eller fuldkorns sandwich med skinke, linsepasta og grøntsager, frugt. Hun skal altid få en flaske vand. Det er værd at kigge på menuen derhjemme og også "slanke" det til din lille datter. Alt slik skal forsvinde fra huset, så de ikke frister nogen i husstanden. Det er godt for hele familien at følge en sund diæt, fordi barnet ikke skal føle sig stigmatiseret. Retterne skal dampes, steges eller bages. Det ville være bedst at gå til en diætist, der efter en antropometrisk undersøgelse af datteren ville tilpasse ernæringsmodellen til hendes behov og smagspræferencer. Hele familien ville have gavn af det.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Ejer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl