Over 70 procent af voksne polakker har for højt kolesteroltal, men kun en ud af tre forsøger at sænke koncentrationen. Det er værd at lede efter specialiserede allierede. Disse inkluderer stoffer kaldet statiner. Før du når efter syntetiske, skal du prøve naturlige statiner.
Højt kolesteroltal er fantastisk til at reducere statiner. Før du når efter syntetiske, skal du kontrollere, om naturlige statiner løser dit problem. Kampen mod overskydende kolesterol vil blive understøttet af fysisk aktivitet og en ordentlig diæt. Der må ikke være mangel på fisk i kosten. Deres kød er rig på omega-3 fedtsyrer, som inkluderer de hæmmer sammenklumpning af blodplader og stopper også de inflammatoriske processer, der er ansvarlige for dannelsen af aterosklerotisk plaque.
Et godt antikolesterolprodukt er rapsolie. Oliesyre indeholdt i den sænker koncentrationen af LDL-kolesterol (den aflejres i beholdervæggene), men reducerer ikke koncentrationen af HDL-fraktion, som har beskyttende egenskaber.
Grøntsager og frugter hjælper med at sænke kolesterolet
Grøntsager og frugter er en værdifuld allieret, fordi de leverer C-vitamin, beta-caroten og flavonoider. Disse forbindelser forhindrer oxidation af kolesterol i LDL-partikler, hvilket gør det mindre atherogent.
Avocadoer er især værdifulde, da de indeholder mange enumættede fedtsyrer. De hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet og yderligere styrke arteriernes vægge. De sænker også LDL-kolesterol og hæver niveauet af god HDL.
En anden velgører er hvidløg, men du kan ikke overdrive det med mængden. En sikker dosis er en fed hvidløg om dagen. Større doser kan beskadige leveren. Hvidløg sænker kolesterol og triglycerider og forhindrer også inflammatoriske processer i blodkarrene.
Shiitake, spiselig hytteost, vinder bare popularitet i Polen, men i asiatiske lande, især i Japan, betragtes det som et mirakelmedicin. Denne svamp skylder blandt andet sine sundhedsmæssige egenskaber eritadenin, som (det er bevist i dyreforsøg) sænker kolesterol betydeligt.
Hør, hvad statiner kan hjælpe dig med at sænke kolesterolet. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
Linfrø - vidunderlige frø
Af hensyn til sundheden og det rette niveau af kolesterol i blodet kan du introducere planter rig på naturlige statiner, dvs. stoffer, der sænker niveauet af dårlig LDL, i kosten. Hørfrø, som normalt indtages for gastrointestinale problemer, kan også hjælpe med at bekæmpe højt kolesteroltal. Dette skyldes, at frøene indeholder en masse omega-3 og omega-6 umættede fedtsyrer, som regulerer kolesterolniveauer i blodet. Det er også en rig fiberkilde, der i kombination med vand danner et gelstof, der absorberer kolesterol. Det er også værd at nå ud til havregryn, som ud over vitaminerne også indeholder opløselig fiber og essentielle fedtsyrer. Denne kombination af flageringredienser giver dig mulighed for at regulere kolesterolniveauet: sænk det dårlige og øg det gode.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
Husk, at en korrekt valgt diæt vil sænke koncentrationen af "dårligt" kolesterol og hjælpe i kampen mod hjerte-kar-sygdomme. Udnyt JeszCoLubisz - et innovativt diætsystem i Health Guide og nyd en individuelt valgt plan og konstant pleje af en diætist. Pas på dit helbred og reducer risikoen for åreforkalkning, hjerteanfald eller slagtilfælde.
Find ud af mere. Værd at vide
Kolesterolnormer
Eksperter bevæger sig i stigende grad fra at opstille stive standarder for total kolesterol og dets HDL- og LDL-fraktioner. En individuel vurdering af resultaterne foretrækkes og bør være knyttet til patientens generelle helbred. Området for referenceværdier er:
- totalt kolesterol: 115 - 190 mg / dl
- HDL-kolesterol: mindst 40 mg / dL
- LDL-kolesterol:
- mindre end 70 mg / dl til personer med meget høj risiko efter et hjerteanfald og slagtilfælde.
- mindre end 100 mg / dL for personer med høj risiko for hjerte-kar-sygdomme.
- mindre end 115 mg / dL til personer med moderat eller lav risiko for hjerte-kar-sygdomme.
Eller måske kosttilskud?
Der er mange præparater til at sænke koncentrationen af dårligt kolesterol. De kan indeholde hvidløg, artiskok, linolie, røn, hyben og mælkebøtte rodekstrakter. For nylig har midler indeholdende monacolin K, almindeligvis kendt som monacolin, haft stor interesse
phytostatin, som dannes under gæringen af rød ris under indflydelse af monascus purpueus svampe. Monacolin K fungerer på samme måde som syntetiske statiner, dvs. det hæmmer dannelsen af kolesterol i leveren, hvilket sænker niveauet af LDL i blodet såvel som niveauet af triglycerider.Præparater, der indeholder dette phytostatin, må ikke kombineres med syntetiske statiner, da der kan forekomme bivirkninger. Forberedelser med monacolin bør startes, hvis kolesterolniveauet ikke er sænket af plantesteroler.
Når alt mislykkes
Forskning viser, at konsekvent at følge diætretningslinjer og være fysisk aktiv er meget effektive værktøjer til at holde dit kolesterolniveau sikkert. Men ikke alle kan pålægge sig selv en sådan strenghed. Lægen kan derefter foreslå farmakologiske midler, fx syntetiske statiner. De anbefales især, hvis patienten har højt kolesteroltal, er overvægtig, ryger cigaretter, kan lide fed mad, har andre risikofaktorer for et hjerteanfald.
månedligt "Zdrowie"
