At tabe sig uden at skade kroppen: kost, motion og kosttilskud

Du går op i vægt uden anstrengelse, det er sværere at tabe sig. Nogle mennesker fokuserer på en streng diæt, andre på intens fysisk aktivitet. Atter andre tror på den magiske kraft ved slankepiller. Og sandheden ligger i midten.

Inden du tager på ferie, holder nogle få ekstra kilo dig vågen om natten? Ønsker du at tabe sig, men kan du ikke lide drastiske diæter, træne i gymnastiksalen og ikke ønsker at snyde din sult med piller? Du behøver ikke at tvinge dig selv til at foretage radikale ændringer i din adfærd - alt hvad du skal gøre er at lære og anvende de tre søjler i vægttab.

Motion hjælper dig med at tabe dig

I "sofa" -tilstanden er det svært at tabe sig - men du behøver ikke øve udmattende sport. Det er vigtigt, at du bevæger dig regelmæssigt og i et moderat tempo.

Kost ja, faste nej

Kost er vigtig, men ikke fastende. Så hvad hvis du vil fungere på et par salatblade i et par dage - hvordan begynder du at spise? Det er vigtigt, at du spiser med hovedet, dvs. sundt og ikke leverer flere kalorier, end din krop kan forbrænde.

Kosttilskud

Når du bruger diæten, kan du bruge apotekstilskud, men ikke alle. Fiber (helst i en naturlig form) og supplerende mangel på vitaminer og mineraler kan være nyttigt.