Under epidemien blev de fleste af os dømt til at arbejde hjemmefra. Hvordan arbejder man hjemmefra og ikke bliver skør? Hvordan organiserer du din tid for ikke at tilbringe hele dagen foran computerskærmen?
For at arbejde effektivt hjemmefra og ikke blive skør, er det vigtigste god organisering af tid og selvdisciplin. Ellers kan vi sidde i pyjamas foran computeren hele dagen og føle, at vi ikke har gjort noget meningsfuldt. Til chefens utilfredshed, selvfølgelig.
Arbejde derhjemme - regler
1. Vi bør planlægge hver dag nøje. Opret en dagsplan og en opgaveliste, og implementer den konsekvent. Det er også en god ide at indtaste mindre aktiviteter på den og afkrydse, hvad der allerede er gjort hver gang. Det er meget motiverende, da vi stadig kan se fremskridt i vores arbejde.
2. Lad os føle, som om vi rent faktisk skal arbejde. Lad os motivere os selv til at omfavne os selv og hele huset om morgenen, klæde os på, vaske og begynde at arbejde på et bestemt tidspunkt allerede efter morgenmaden. Senere er det værd at tage regelmæssige pauser på arbejde, så vores syn hviler fra computeren og rygsøjlen fra konstant siddende. Det er godt, hvis de næste pauser følger efter at have afsluttet en opgave - så vil vi føle, at vi fortjener et øjeblik af afslapning. I pausen kan vi se ud af vinduet, gå en tur for at få lidt luft, shoppe eller lave mad. Så vil både vores hoved og hele kroppen hvile fra intellektuel indsats.
3. Det bedste sted at arbejde er dit eget kontor, men fordi ikke alle har det derhjemme, hvis det er muligt, lad os finde et sted derhjemme, der vil være forbundet med arbejde, ikke afslapning. Så bliver det lettere for os at fokusere på arbejde. Det er værd at holde øje med denne ordre, for hvis vi f.eks. Vælger en sofa i stuen, hvor vi oftest slapper af og ser tv, kan vores arbejde være meget længere, fordi grænsen mellem hvile og arbejde forsvinder.
4. Afskær eventuelle eksterne stimuli, der kan forstyrre dit arbejde. For at udnytte arbejdstiden mest muligt hjemmefra skal vi være så fokuserede som muligt. Det hele afhænger af individuelle vaner. Hvis vi har brug for perfekt stilhed for at koncentrere os - lad os slukke for tv'et, radioen, lukke vinduerne, gennem hvilke byens brummer kommer. Hvis vi derimod er vant til stille musik, der spiller et eller andet sted i baggrunden, skal vi ikke opgive det.
5. Hvis vi skal arbejde hjemmefra med små børn, hvilket er ret en udfordring, er det bedst at bruge tiden, når barnet sover eller leger. Det er godt, at de spil, vi tilbyder dem, er så lidt engagerende som muligt for forældrene - så får vi lidt fred. Det er lettere for ældre børn at forklare, at forældrene arbejder nu og ikke bør forstyrres. Tegnefilm og computerspil kan også hjælpe i begrænset antal. Hvis skrig eller leg fra børn distraherer os for meget, kan hovedtelefoner eller ørepropper være løsningen, men de fungerer kun, når vi passer på ældre børn.
At arbejde hjemmefra kan være frugtbart og givende, så længe du adskiller din arbejdstid fra familieliv og afslapning. Vi kan lære god organisering af tid, som er nøglen til succes, over tid.
Rådgiver psykologen
At arbejde hjemmefra kan være en ganske udfordring for dem, der ikke har haft en sådan oplevelse før. Det kræver planlægning af en effektiv daglig rytme og at finde dig selv med nye opgaver i dit hjemrum. Manglende overholdelse kan hurtigt føre til træthed og frustration. Det er meget vigtigt at holde aftaler med dig selv - start og afslut arbejde på det aftalte tidspunkt.
Når du arbejder hjemme, kan folk, der er vant til at omgås andre mennesker, føle sig ensomme. I virksomheder taler vi ikke kun om arbejde, men der er også sociale emner. Løsningen kan være at arrangere korte samtaler med venner via telefon eller online i pauser. Og frokost kan spises i selskab med Skype.
Det er også værd at tage sig af den trafik, vi har mere i virksomhederne. Bare at flytte fra parkeringspladsen til kontoret eller badeværelset kræver mere energi end at flytte rundt i lejligheden. Hjemme i pauser er det værd at strække eller danse et stykke tid til energisk musik.
Coronavirus-rapport
Vi udvikler vores hjemmeside ved at vise reklamer.
Ved at blokere annoncer tillader du os ikke at oprette værdifuldt indhold.
Deaktiver AdBlock, og opdater siden.
---terapia-skupiona-na-teraniejszoci-i-przyszoci.jpg)
