Hvor mange liter vand vi har brug for afhænger af vores køn, daglige fysiske aktivitet, mængden af måltider vi spiser og de sygdomme, vi kæmper med. Imidlertid er mange ernæringseksperter enige om, at alle skal drikke 2,5 liter vand om dagen. Tjek sandhederne og myterne om drikkevand, og find ud af, hvor meget vand du virkelig har brug for at drikke dagligt.
Hver af os har brug for 2,5 liter vand om dagen
Myte. Læger anbefaler at drikke ca. 2,5 liter vand dagligt. Det er en myte. Bemærk, at vi leverer vand i form af te, juice, mælk og suppe. Kaffe er også inkluderet i denne liste. Derudover indtages det meste af den nødvendige væske sammen med måltiderne.
Vand skyller toksiner ud af kroppen
Sandt nok neutraliserer vand alene ikke toksiner, men det understøtter nyrefunktionen, som hjælper med at rense vores krop for metabolisk affald. Manglen på en tilstrækkelig mængde vand i kroppen betyder, at nyrerne ikke kan udføre deres arbejde ordentligt, og toksiner forbliver i kroppen.
Drikkevand hjælper med at opretholde det optimale niveau af hudhydrering
Myte. Den mængde vand, vi drikker hver dag, har ringe effekt på hydratiseringsniveauet i vores hud, da det ikke kan nå det øverste lag af huden. Det korrekte niveau af hudhydrering afhænger af eksterne faktorer, såsom:
- en metode til daglig hudrensning,
- sammensætningen af cremer, som vi lægger på ansigtets hud,
- antallet af talgkirtler i huden og deres funktion
- luftfugtighed.
Derfor drikker du rigeligt med vand ikke din hud i at tørre ud.
Flaskevand indeholder flere mineraler
Myte. Indskriften "mineralvand" på flaskemærket betyder ikke, at vandet er en kilde til mineraler. Disse typer etiketter vildleder ofte mennesker. Husk, at ægte naturligt mineralvand skal indeholde 1000 mg (1 g) mineraler i 1 liter. Vand med lavere mineralisering er kildevand.
Læs også:
- Isotoniske og energigivende DRINKS, dvs. funktionelle drikkevarer
- Mineral- eller spisevand, drikke eller juice, eller hvad skal man vælge at drikke?
- Hvad er den bedste måde at slukke tørsten på?
Vand hjælper med vægttabsprocessen
Sandhed. Vand spiller en vigtig rolle i vægttabsprocessen. Det fylder maven, så du føler dig mæt i lang tid, så du mister din appetit på usunde snacks.
At drikke vand om natten vil fremskynde dit stofskifte
Myte. Vand fremskynder ikke metaboliske processer. Desuden kan en stor mængde vand beruset om natten kun forstyrre søvn eller forårsage problemer med at falde i søvn.
Ikke at have nok vand påvirker, hvordan du har det
Sandhed. Hvis du ikke drikker min. 1,5 liter vand i løbet af dagen, kan du føle dig træt og svag. I nogle tilfælde kan svimmelhed og rystelser i hånden forekomme. Dette betyder, at din krops elektrolytniveauer er faldet drastisk. I en sådan situation er det bedst at nå ud til stærkt mineraliseret vand.
Dehydrering af kroppen - hvad er dens symptomer?
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for at tabe sig, opretholde vægten eller forhindre diætrelaterede sygdomme og samtidig spise sundt og velsmagende. Udnyt JeszCoLisz, det innovative online diætsystem i Health Guide og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!
Find ud af mere
