Sylwia Wiesenbergs TONIQUE-træning handler ikke kun om øvelser! Et lige så vigtigt element er en korrekt afbalanceret diæt. Tjek opskrifterne på salater og smoothies af grøntsager og frugter af en af New Yorks mest populære fitness-trænere!
Sylwia Wiesenberg, i forbindelse med TONIQUE, kan ikke lide at tale om "diæt", fordi hun forbinder dette ord med at nægte sig selv mange lækre produkter og forkæle fornøjelsen ved at spise. Og alligevel involverer hendes metode ikke sult, tværtimod - det formodes at være et incitament til at føle glæden ved motion og lækre måltider.
Her er opskrifter på måltider, der diversificerer din kost af Sylwia Wiesenberg:
Diæt fitness opskrift på WEEKEND salat
Ingredienser:
- 1 kop Parma-ost, revet på et stort rivejern
- 1 avocado - tyndt skåret
- 1 kop jordbær - vasket og skåret i tynde medaljoner
- 1 pakke Fit & Easy WEEKEND salatblanding
- 1-2 spiseskefulde olivenolie
- 1/2 citronsaft
- 1-2 teskefulde balsamico
- 1/3 kop usaltede pistacienødder til at drysse på salat
- krydderier efter smag
En metode til forberedelse:
Tilsæt hakkede jordbær og avocado til salatblandingen (drysses med citronsaft på forhånd for at holde det mørkt). Hæld saucen lavet af olivenolie og balsamico og krydre efter smag. Drys alt med revet ost og pistacienødder.
Kunne du lide opskriften? Se andre ideer til farverige retter af Sylwia.
Salater: Sylwia Wiesenbergs fitnessopskrifter
Opskrift på en salat med farro, ristet gulerod, pistacienødder og raketsalat
Salatopskrift med ristede rosenkål, lammesalat, hasselnødder og revet parmesanost
Opskrift på en salat af bagt rødbeder, rabarber, mozzarella og balsamico
Opskrift på quinoa salat med avocado og jordbær
Cocktails: Sylwia Wiesenbergs fitnessopskrifter
TONIQUE kaldes den hårdeste træning på Manhattan: hver klasse varer to timer og er utrolig intens, og du kan brænde op til 1000 kCal under en session! Til en sådan indsats anbefaler træneren originale cocktailopskrifter, der giver næringsværdi og energi!
Vegetabilske cocktails
Cocktail af grønne grøntsager med grønkål
Energidrik lavet af grøntsager
Frugtcocktails
Tropisk cocktail med Goji-frugt
Grøn Melon Cocktail
Mango gulerod
Dette vil være nyttigt for digSylwia Wiesenberg, mor til to, afholder undervisning på Manhattan dagligt. Hun er skaberen af et proprietært træningssystem kaldet Tonique, mere og mere populært i Amerika og Polen. Tonique-metoden er en række øvelser, der giver dig mulighed for at forbrænde op til 1.000 kalorier ad gangen og samtidig styrke hele kroppen.
