Efterårssolhverv er et kompleks af mange mentale og fysiske symptomer, der er forbundet med pludselige ændringer i vejret. De vises hos mennesker, der er mindre i stand til at tilpasse sig skiftende vejrforhold. Hvad er efterårssolhverv? Hvad er dens symptomer? Hvad er måderne til efterårssolhverv?
Efterårssolhverv er ikke en sygdom, men et sæt karakteristiske symptomer på en svækkelse af organismen relateret til skiftende vejrforhold. Du kan tale om efterårssolhverv, når disse symptomer vedvarer i kort tid. Men hvis du klager over utilpashed i mere end et par uger, skal du kigge efter en anden årsag til denne tilstand.
Efterårssolhverv - årsager
Ændrede vejrforhold: skydække, kontinuerlig nedbør, lavere temperatur og tidligere skumring er ikke de eneste grunde til forringelsen af velvære. Efter sommeren rig på grøntsager og frugter når vi efter kaloriefattige, fede og svære at fordøje retter, der får os til at føle os trætte og træg. Vi bruger mindre tid udendørs end om sommeren, og en utilstrækkelig iltet organisme kan håndtere pludselige ændringer i vejret værre.
Den mest almindelige faktor, der bidrager til forringelsen af sundheden, er dog mindre lys end om sommeren. Dets underskud fører til en sygdom kaldet SAD (Seasonal Affective Disorder). Det er en sæsonbetinget affektiv lidelse, almindeligvis kendt som sæsonbetinget depression. Oftest er det forårsaget af en kortere dag og en reduceret mængde sollys, og symptomerne er irritabilitet, sløvhed, manglende motivation og apati. Affektiv sygdom er mere almindelig hos unge (mellem 20 og 30 år). Kvinder er mere udsat for det.
Læs også: VITAMINMangel eller vitarexia. Sådan forhindres Vitarexia? Hvad skal man spise for at forbedre dit humør? Kost til efterårsdepression SÆSONLIG DEPRESSION - efterår, vinter. Behandling af depressionEfterårssolhverv - symptomer
Symptomer på efterårssolhverv er primært mentale symptomer, der ligner symptomer på depression, dvs.
- urimelig depression
- apati
- irritabilitet
- sløjfe
- humørsvingninger
- manglende motivation til at handle
De mest almindelige fysiske symptomer inkluderer:
- øget appetit (vi forsøger at forbedre vores humør med mad) eller omvendt, tab af smag og appetit
- svaghed i kroppen og den tilhørende mangel på energi
- søvnighed
- problemer med at sove
- hos kvinder bliver symptomerne på præmenstruelt syndrom værre
De mest karakteristiske symptomer på sæsonbestemt depression er imidlertid tabet af tidligere interesser, som var en kilde til tilfredshed og modvilje mod sociale kontakter.
Generel svaghed og nedsat immunitet favoriserer infektioner i de øvre luftveje. Så er der: løbende næse, ondt i halsen, hoste, hæshed og øget temperatur.
Autumn Solstice - Hvordan håndteres det?
Først og fremmest skal du komponere en ordentlig, energisk diæt. Derfor bør efterårsmenuen indeholde friske grøntsager og frugter. For at øge immuniteten er B-vitaminer nødvendige, der er ansvarlige for, at nervesystemet fungerer korrekt. De leveres med fuldkorn, gryn, mørk ris samt spirer og bælgfrugter. På efterårsdage har du råd til lidt chokolade, der er rig på jern og magnesium - et element, der hjælper med at lindre stress og forbedre koncentrationen.
Husk at drikke 2,5 liter væske om dagen, ikke kun i form af mineralvand, men også urtete, grøntsagssupper eller friskpresset juice.
KONTROLLER >> Efterårsdiet formodes at varme op og styrke immuniteten. Hvordan ændrer du din diæt til efteråret?
For at kroppen skal fungere korrekt, har den brug for en passende dosis træning. Under træning reguleres arbejdet i hjertet og kredsløbssystemet, og fordøjelsen stimuleres. Vigtigst er det imidlertid, at motion regulerer vores vejrtrækning ved at tonere vores nervesystem.
Dette vil være nyttigt for digHvilke sygdomme forværres om efteråret?
- reumatiske sygdomme
- koronararteriesygdom
- allergiske sygdomme
- epilepsi
- rhinitis, faryngitis, laryngitis
- influenza
- psykiske lidelser
