Distraktion og distraktion - personlighedstræk eller dårlige vaner?

Distraktion er en skruestik, som vi alle oplever til tider. Nogle gange tager det dog katastrofale proportioner og gør livet vanskeligt for dig selv og for alle omkring dig. Hvor kommer det fra? Og hvordan skal man bekæmpe det?

Der er lejligheder, hvor distraherende kan være gavnligt. For eksempel for et fraværende barn eller en fraværende medarbejder vil andre gøre meget, som om en distraheret person overholder princippet: ”Vær aldrig god til noget, der ikke passer dig.

Så på kort sigt hjælper det med at blive distraheret med at spare energi og kræfter, hvilket kan tilsløre langvarig skade. Kaotisk og inkonsekvent opførsel kan også gavne evolution! Sådanne mennesker opfører sig mindre i et mønster, som kan føre (i det mindste nogle gange) til at skabe nye, mere adaptive reaktioner. Kaos er, i modsætning til ordnet, mere kreativt.

Så en skænderi her ligner en genetisk mutation: en mutation er en fejltagelse, men den fejl fører undertiden til ny og bedre opførsel. Dette kan gøre en stor forskel for artens udvikling. Måske er det derfor, at naturen ikke har fjernet en sådan funktion som at stirre.

Negative virkninger af at slå

I hverdagen er distraktion imidlertid en forbandelse. Måske er det sødt for en 5-årig, måske bare irriterende for en 15-årig, men bestemt skadelig for en 25-årig. En distraheret, uordnet partner, forretningsforbindelse eller tilknyttet er en ægte bane. Selv når han gør noget rigtigt, har han vænnet alle så meget til, at han skal kontrolleres efter ham.

En distraheret person forårsager dog mest problemer - det drejer sig om materielle omkostninger (f.eks. Mistede ting, betalingsanmodninger) og sociale omkostninger (f.eks. Konflikter med andre, ufærdige forretninger). Den første psykolog, der seriøst forsøgte at forklare distraktionen, var Sigmund Freud. Det var ham, der introducerede begrebet anal personlighed til psykologi. Freud mente, at der mellem det første og tredje leveår dannes karaktertræk, som derefter afslører sig som enten orden eller uorden.

Freuds synspunkter er kontroversielle, fordi han mente, at den vigtigste faktor i udformningen af ​​personlighed i denne alder er såkaldt renhedstræning - at lære et barn til en potte. Når en 2-årig under indflydelse af sine forældre holder op med at kaste i en ble og straks går til potten, danner det en vigtig kvalitet i hans karakter: evnen til at kontrollere reflekser, en stærk vilje. Og når han uddanner hende, vil hun også være i stand til at kontrollere sine impulser, dvs. hun vil rydde op efter sig selv, tage de nødvendige ting, huske på hendes pligter, før hun jagter noget nyt. Desværre kan det også være, at forældre tillader deres barn at køre i en ble indtil fem år og tage sig af sig selv, når de har lyst til det.

Et sådant barn vil ikke være i stand til at modsætte sig hans impulser: han begynder at gøre noget, men slutter ikke, for om et øjeblik vil han tage sig af noget andet, han vil lave et rod, kaste (også penge), leve i kaos, som om stimuli og impulser styrer ham, ikke det styrede dem.

Hos en toåring kan personligheden forvride forskelligt. Hvis forældre begynder at undervise i renlighed for tidligt, eller hvis træningen er for streng, bliver barnet alt for tilbøjeligt til impulskontrol. Sådanne børn vil vokse op til at være pedantiske, perfektionistiske og formalistiske voksne, der skal være ekstremt ordnede, kontrollerede og strukturerede omkring dem og være nærige og uregelmæssige. Den mindste afvigelse fra den etablerede orden forårsager frygt hos dem, så de kontrollerer flere gange, om døren er lukket, strygejernet er slukket osv.

Problem

Jeg har altid noget væltet, spildt, brudt eller brudt. Jeg kan bare ikke se, at jeg placerer gryden på gasbindet eller glasset skråt på kanten af ​​bordet. Min hukommelse er tragisk: Jeg efterlader min indkøbspose i butikken, jeg glemmer, hvor jeg monterede min cykel, jeg må have mistet hundreder af par briller. Jeg kan efterlade mit kreditkort på tælleren i butikken, så telefonnummeret til blokering af kortet er kodet i "favoritter".Men jeg mister min telefon så ofte som mit kort ... og måske er det en god ting, for når jeg går efter en ny, viser det sig normalt, at jeg har et par ubetalte regninger. Opkald til betaling er mit brød og smør, og sidekomere er mit mellemnavn. Jeg har lovet mig selv en million gange ikke at lægge kaffe på bunken med fakturaer på mit skrivebord, for at gøre ting, der skal gøres med det samme. Men jeg fungerer stadig som den sidste forældreløse.

Smadre eller oprør?

Freuds synspunkter blev overbeviste om, at fraværende minded også kunne være en manifestation af oprør. Et rod i en teenagers værelse er ikke kun en distraktion, men også en plakat: "Du kan ikke tvinge mig, jeg vil ikke lytte til dig, og hvad vil du gøre mod mig?" En sådan besked formidles af spredt tøj, mistede blyanter, tallerkener, der ikke er taget med i køkkenet og en uoprettet seng: "Jeg vil ikke være en trænet hund."

Hvis kaos er et udtryk for oprør, har det sin oprindelse i konflikter mellem voksne og børn. Et barn, der ikke kan, er bange eller ikke er i stand til at udtrykke sin indsigelse på en mere moden måde (f.eks. I samtale med sine forældre og ved at skabe kompromiser) eller i åbne sammenstød og altid taber med sine forældre, vil gøre oprør på en skjult måde: et rod , rygning, at have for tidligt sex, sværge og bryde andre voksenstandarder. Efterhånden som disse vaner etableres gennem årene, bliver de en del af personligheden. Som en af ​​psykoterapiklinikens klienter sagde: "At drikke alkohol, mens man kører bil, er dobbelt behageligt, og jeg hader rengøring."

I øjeblikket er der en tendens i terapeutiske tendenser for de såkaldte mindfulness - forskellige typer træning med det formål at udvikle en opmærksom og bevidst opfattelse af verden. Disse teknikker har været kendt og praktiseret i lang tid, fx ved at meditere yogier.

Distraherede mennesker skal også vide, hvordan hjernen fungerer - når den har brug for en pause, hvor længe den kan fungere uden træthed, hvilket giver signaler om, at den er træt og begynder at fejle. Mere jordnære aktiviteter er nyttige: brug af kalendere, udvikle sundere vaner (f.eks. Ikke udsætte, gøre en vane med at kontrollere en opgave bagefter, sætte ting tilbage), begrænse antallet af ting, du har med dig, oprette opgavelister osv. Disse vaner formes let hos børn. En anden strategi fungerer godt for børn: ”Min datter mistede konstant noget i skolen. Til sidst blev vi enige om, at vi i begyndelsen af ​​skoleåret ville købe hende alt, hvad hun havde brug for, men hvis hun senere mistede noget på grund af sin egen uopmærksomhed, ville hun købe det fra lommepenge. En dag kom hun hjem uden hat. Som hun bemærkede, løb hun i skole og fandt hende. I dag er mængden af ​​ting, hun går tabt, meget mindre. "

Personlighedsændring ved at ændre miljø fungerer ganske godt. Ifølge denne tro, hvis du vil organisere dine tanker, skal du først organisere verden omkring dig, og dit interiør vil tilpasse sig det. Hvis du lever fint, vil din indre verden også være ordnet; hvis du lever i kaos, vil du også have kaos i dit hoved.

Læs også: Hvad er Mindfulness træning?

Forstyrret personlighed

Distraktion kan have årsager ud over opdragelsen. Hvis vi ser dybt ind i den menneskelige sjæl, viser det sig, at nogle personlighedstræk har et biologisk grundlag og er afhængige af temperament, drev osv. Og ikke af opdragelse. Samvittighedsfuldhed er et sådant genetisk bestemt personlighedstræk. Af biologiske grunde besidder nogle mennesker dette træk i høj grad og andre i lav grad. De førstnævnte er organiserede, pålidelige, disciplinerede, punktlige, grundige og obligatoriske, mens de sidstnævnte er uopmærksomme, svagvillige, dovne, uorganiserede, upraktiske, ubekymrede og sjusket. Forskning viser, at dette træk udvikler sig med alderen: når folk modnes, bliver folk mere samvittighedsfulde. Dette er optimistisk, fordi psykologer har fundet ud af, at høje niveauer af samvittighedsfuldhed går hånd i hånd med forlænget levetid.

Opmærksomhed blink

I et eksperiment blev folk bedt om at se på breve, der hurtigt dukkede op på skærmen. Deres opgave var at opdage, om der var et blåt bogstav blandt de sorte, og om der var et bogstav K straks efter det.

Nogle af respondenterne havde et problem med dette: De kunne få øje på det blå bogstav korrekt, men vidste ikke, hvad der fulgte. Psykologer kalder dette blinket - hos nogle mennesker, der fokuserer på en ting "udsletter" andre stimuli fra deres bevidsthed. Og sådan fungerer en spredt mand: han glemmer sit kreditkort, fordi han bare pakker sine indkøb, medmindre han fokuserer på at huske kortet, men så glemmer han sine tasker.

Desværre kan denne mekanisme intensiveres under tidspres og følelsesmæssig spænding. Dette betyder, at hvis nogen virkelig vil huske, hvad de har hørt i telefonen, glemmer de, hvor de lægger telefonen væk.

Sagen kompliceres af det faktum, at kaos forårsager stress, så distraherede mennesker lever i øget stress, hvilket kan øge deres tendens til at glemme forskellige forhold ... Cirklen er lukket.