Søvnighedsskalaerne - Epworth, Stanford, Karolińska - giver dig mulighed for at bestemme graden af søvnighed i løbet af dagen, sandsynligheden for at falde i søvn eller falde i søvn i løbet af dagen. Spørgeskemaerne er beregnet til folk, der kæmper med overdreven søvnighed under hverdagens aktiviteter. Hvad er de individuelle tests? Hvordan fortolkes deres resultater?
Somnolens-skalaerne måler graden af søvnighed i løbet af dagen, sandsynligheden for at falde i søvn eller falde i søvn (ikke at forveksle med generel træthed) i løbet af dagen. Søvnighedsskalaer bruges til mennesker, der er overdrevent søvnige om dagen, både i monotone situationer og i situationer, der er meget usædvanlige for at falde i søvn (f.eks. Under en samtale). Vurdering af søvnighed kan foretages ved hjælp af Epworth Sleepiness Scale, Stanford Sleepiness Scale og Carolingian Sleepiness Scale. Dette er dog test udført af patienten og derfor subjektive, derfor er det ikke muligt at vurdere døsighed på baggrund af dem på en faktisk måde. For objektivt at vurdere søvnighed i dagtimerne udføres Multiple Measurement of Sleep Latency og Multiple Measurement of Vigilance Test (MWT).
Læs også: NARCOLEPSY eller ukontrollerbar søvnighed Søvnighed efter at have spist. Hvorfor har vi lyst til at sove efter et måltid? Problemer med at sove? Sådan sover du for at få nok søvn
Epworth Søvnighedskala
Epworth Sleepiness Scale bruges til at vurdere det samlede niveau af søvnighed, som er et konstant træk ved motivet. I dette tilfælde skal det bestemmes, hvor stor sandsynligheden for at falde i søvn i følgende situationer har været for nylig. I mangel af nogen af disse situationer kan du forestille dig, om du ville være i stand til at sove eller sove på det tidspunkt. For at vurdere muligheden for at falde i søvn i en given situation anvendes følgende skala:
- 0 - at falde i søvn er umuligt
- 1 - lille mulighed for en lur
- 2 - moderat mulighed for en lur
- 3 - stor mulighed for en lur
Hvor let falder du i søvn eller falder i søvn i følgende situationer?
| sidder eller læser | 0 | 1 | 2 | 3 |
| ser fjernsyn | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sidder på et offentligt sted såsom en biograf | 0 | 1 | 2 | 3 |
| en times monoton biltur som passager | 0 | 1 | 2 | 3 |
| liggende i løbet af eftermiddagshvilen | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Samtale i siddende stilling | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sidder et roligt og fredeligt sted efter frokost (ingen alkohol) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| køre en bil i løbet af et par minutters stop i en trafikprop eller ved et rødt lys | 0 | 1 | 2 | 3 |
Læg pointene sammen. En score på 1 til 9 betyder, at alt er i orden. Når du opnår 10 eller flere point, anbefales det at konsultere en specialist i diagnose og behandling af søvnforstyrrelser.
10 befalinger om at sove godt
Stanford Søvnighedskala
Stanford Sleepiness Scale vurderer motivets søvnighed på et givet tidspunkt. Tricket er at vælge det svar, der bedst matcher dit nuværende søvnighedsniveau. Testen udføres hver time, hver dag, i en periode på 7 dage.
| cz sięaktyw / a i rześki, alarm, fuldt rozbudzony / a | 1 |
| Jeg opererer på et højt niveau, men ikke på toppen. Jeg kan koncentrere mig | 2 |
| Jeg er afslappet og opmærksom, men ikke i fuldt omfang. Jeg reagerer korrekt | 3 |
| Jeg er lidt sløret, modløs, ikke i den bedste form | 4 |
| Jeg er bremset, mere tåget. Jeg mister min vilje til at være opmærksom | 5 |
| Jeg er meget søvnig, tåget og kæmper med søvn. Jeg foretrækker at lægge mig | 6 |
| Jeg sover næsten. Ganske døsig | 7 |
I timerne med den daglige aktivitet skal svar med en skala på mindre end 4 vælges korrekt. At vælge en skala på 4 eller mere antyder søvnproblemer. Det tilrådes derefter at besøge en specialist.
Karolingisk søvnighedskala
Karolinska søvnighedskalaen vurderer også motivets søvnighed på et givet tidspunkt. Den oprindelige version af Karolińska Sleepiness Scale indeholdt kun punkterne 1, 3, 5, 7 og 9, men de manglende blev tilføjet til det senere.
Nedenfor er nogle eksempler på, hvor søvnigt motivet kan føles lige nu. Patientens opgave er at læse svarene nøje og markere den grad af søvnighed, der bedst svarer til hans tilstand på tidspunktet for testen.
1. Ekstremt årvågen
2. Meget årvågen
3. Vagilant
4. Tvært opmærksom
5. Hverken opmærksom eller søvnig
6. Jeg viser tegn på søvnighed
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
7. Søvnig, men jeg har ingen problemer med at modstå søvnighed
8. Søvnig, men jeg har svært ved at modstå søvnighed
9. Ekstremt søvnig, jeg kæmper med søvn
I timerne med den daglige aktivitet skal svar med en skala på mindre end 7 vælges korrekt. Valg af svar med en skala på 7 og derover antyder søvnproblemer. Det tilrådes derefter at besøge en specialist.
Anbefalet artikel:
Polysomnografi (søvnstudie) - hvad er det? Hvad er indikationerne?
