Muskelkramper kan forekomme for enhver når som helst. Den smerte, der ledsager dem, er relateret til det faktum, at muskelen trækker sig sammen med stor kraft og forbliver anspændt i ca. et minut. Hvad kan være årsagerne til muskelkramper? Muskelkramper kan være et symptom på hvilke sygdomme?
Hør, hvad årsagerne til muskelkramper kan være. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tipFor at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
Muskelspasmer er meget smertefulde. Muskelkramper kan skyldes forskellige årsager og forekommer ofte regelmæssigt som et symptom på en sygdom.
Muskelkramper: åreknuder
Årenes dårlige tilstand kan fremgå af lette kramper, ofte beskrevet som smerter i hele kalvene. Når lægkramper ledsages af hævelse i fødderne eller anklerne, kan du finde dig selv lider af åreknuder. Tjek, hvor åreknuder kommer fra, og hvordan de behandles effektivt!
$config[ads_text1] not found
- Vores råd - besøg en læge og følg hans råd. Derudover skal du ikke bære strømpebånd, sokker med en tæt manchet, sko med meget høje hæle. Du må heller ikke krydse dine ben, skift placeringen af dine ben ofte. Når du er vendt tilbage fra arbejde, skal du hvile i en halv time med dine ben hævet højere end resten af din krop. Brug regelmæssigt geler og salver til at berolige lidelser, fx med hestekastanjeekstrakt.
Muskelkramper: salt- og mineralmangel
Smertefulde muskelspasmer i benene, der pludselig optræder ofte om natten, kan antyde forstyrrelser i syre-base og mineralbalance i blodet. De kan også skyldes brugen af en ufuldstændig diæt eller slankekure med stoffer fra en usikker kilde med diuretika. Hyppig drik af stærk kaffe kan også forårsage sådanne lidelser, fordi det skyller kalium og magnesium ud af kroppen, hvilket er nødvendigt for at musklerne skal fungere effektivt. Når deres niveauer er lave, opstår kramper.
- Vores råd - begræns forbruget af stærk kaffe, tag regelmæssige vitamintilskud indeholdende magnesium og kalium, vend tilbage til fuldgyldig ernæring (men overspis ikke). Hvis kramperne fortsætter med at dukke op efter en måned, skal du kontakte din læge. Det kan være nødvendigt at afhjælpe manglerne på grundstoffer og mineraler.
$config[ads_text2] not found
Muskelkramper: overtræning
Muskelstivhed og smerter kommer pludselig op. De er en reaktion på træthed forårsaget af overdreven indsats, ofte i den såkaldte weekend "stærke mænd". Det påvirker normalt benmusklerne, men kan også forekomme i underarmens muskler. Kramper sker for mennesker, der starter styrketræning uden ordentlig opvarmning. Her finder du tip til, hvordan du udfører sikker styrketræning uden brug af udstyr!
- Vores råd - når du føler en krampe i din kalv, skal du begynde at massere musklerne hurtigt. Tryk den forsigtigt fra siden af kalven mod midten. Lav en strækøvelse. Stå op mod væggen og hvil hænderne mod den. Bøj dit højre ben ved knæet og stræk dit venstre ben tilbage - begge fødder rører jorden. Flyt dine hofter mod væggen, indtil du føler en muskel trækker. Hold denne position i 10–20 sekunder. Gentag det samme med det andet ben.
Muskelkramper: overophedning og dehydrering
Kroppen kan reagere med muskelkramper på overdreven overophedning, for eksempel efter et strand- eller solariumophold. En smertefuld kramp optræder ikke kun i kalvene, men også i armene og kan også påvirke mavemusklerne.
- Vores råd - skjul dig for solen i et køligt rum, og bliv komfortabel med benene opad. Du kan pakke kroppen med et køligt, fugtigt ark. Drik langsomt en kølet energidrik eller vand med lidt salt. Hvis symptomerne ikke forsvinder efter en time, og du bliver svimmel, skal du kontakte din læge. Disse kan være symptomer på hedeslag. For at undgå lignende problemer på stranden og under hård træning skal du drikke vand eller fortyndet frugtsaft hvert 15. - 20. minut.
Muskelkramper: følelsesløshed
Langt siddende i samme stilling kan føre til kramper. Hvis du kan lide at sidde på dit ben, får trykket mindre blod til at strømme til musklerne. De er underernærede, og det er netop ved at stramme blodkarrene, at de forsvarer sig mod en større mangel på næringsstoffer.
$config[ads_text3] not found- Vores råd - ligesom du gør med overtræningskramper. Hvis du er nødt til at sidde i lang tid, skal du ændre placeringen af dine ben ofte. Pas også på ikke at krydse dine fødder.
Muskelspasmer: opmærksomhed, åreforkalkning
Muskelkramper er muligvis ikke for stærke, men de opstår altid med smerter i fødderne, kalvene, lårene og endda hofterne. Ubehagelige fornemmelser opstår under fysisk anstrengelse og forsvinder efter hvile (den såkaldte intermitterende claudicering). Dette er resultatet af underernæring og hypoxi i blodkarrene. Tjek hvordan det manifesterer sig, og hvad er risikoen for åreforkalkning!
- Vores råd - hvis du bemærker lignende symptomer, skal du kontakte en læge. Jo før jo bedre. Du får råd om, hvad du skal spise, og hvilken øvelse du skal gøre for at forhindre problemer. De skal tilpasses dine evner. Måske takket være dette kan du undvære lægemidler, der sænker blodkolesterol og blodtryk.
månedligt "Zdrowie"
