Kalorietabel: brød og kornprodukter

Tabellen med kalorier indeholdt i brød og kornprodukter vil være nyttigt ikke kun for folk i en diæt, men også for elskere af brød, rundstykker og forskellige typer gryn. Så tjek hvor mange kalorier der er i brød og kornprodukter.

Kalorietabellen med brød og kornprodukter hjælper dig med at oprette din daglige menu. Det er værd at huske, at forbruget af kornprodukter, især fuldkorn, anbefales af Food and Nutrition Institute som meget vigtigt - lige efter frugt og grøntsager.

Hvor meget kalorier har brød?

1. Det mest brændende brød

Kalorieindholdet i forskellige typer brød er ikke meget anderledes - hvedebrød kan betragtes som det mest kalorieindhold - der er 257 kilokalorier i 100 gram, lidt mindre i almindeligt brød - 248 kcal og sigebrød - 220 kcal. At spise en hvede rulle giver dig yderligere 173 kcal. Med hensyn til kalorier er pitabrød dog førende - i dets 100 gram kan vi finde 262 kilokalorier.

De rigtige kaloribomber er også: valmuefrøbolle - 352 kcal og marmelade-bolle - 343 kcal.

Læs også: Brød - hvordan man bager brød derhjemme?

2. Det mindst kaloriske brød

Pumpernickelbrød er mindre kalorieindhold og anbefales derfor til folk på diæt - det indeholder 240 kcal i 100 gram og også proteiner, kulhydrater, aminosyrer, lipider, næringsstoffer og mineraler. Fuldkornsbrød med honning er mindre kalorieindhold med 225 kcal pr. 100 gram.

Læs også: Spis fuldkorn - brød, pasta, ris, gryn, korn

Hvor mange kalorier har gryn?

Den mindst kalorieindhold blandt gryn er kogt bulgur - 83 kcal pr. 100 g. Lige bag det er semulje - ca. 88, ristet boghvede med 92 kcal, og efter det indeholder kogt perlebyg 123 kcal i 100 gram af produktet (ifølge USDA FoodData Central).

Hvor meget kalorier har mel?

Det meget populære hvedemel ligger i midten blandt brændværdien af ​​denne type produkter - det indeholder 347 kcal, denne mel har også et højt glykæmisk indeks - 90. Til gengæld har 100 gram hvedemel 354 kcal og Poznań-mel - 343 kcal. Med hensyn til antallet af kilokalorier er hvedemel langt bedre end sojabønnemel med 424 kilokalorier (men et lavt glykæmisk indeks - kun 25). Boghvede mel er mindst brændende - 335 kcal.

Hvor meget kalorier har ris?

Med hensyn til antallet af kalorier er de indeholdt i forskellige typer ris ens. Hvid ris indeholder 344 kcal og brun ris - 322. På den anden side har brun ris et glykæmisk indeks på 50, og hvid ris - 70, så mørk ris anbefales bestemt til slankende mennesker.

Læs også: Næringsværdier af gryn

Forfatter: Time S.A

En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig og samtidig spise sundt, velsmagende og uden ofre. Udnyt Jeszcolubisz, det innovative online diætsystem i Health Guide, og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!

Kalorietabel: brød og kornprodukter

Hvor mange kalorier er der i brød og kornprodukter? Se vores bord!

Kaloribord: brød og kornprodukter, kcal / 100 g

Kilde: Food and Nutrition Institute

Kontroller også:

• Kalorietabel: fisk og skaldyr
• Kaloribord: kød og pålæg
• Kaloribord: frugt
• Kaloritabel: mælk og mejeriprodukter
• Kaloribord: grøntsager
• Kalorie bord: slik

Læs også:

• Kalorieberegner
• Ideel vægt - lommeregner
• BMI-regnemaskine - formel for korrekt BMI
• Produktets energiværdi. Hvordan beregner man et kalorieindhold i et måltid?
• Glykæmisk indeks (IG) - tabel

Forfatter: Pressematerialer

I guiden lærer du:

• Hvorfor er hjemmebrød bedre?
• Hvordan laver man en god surdej?
• Hvordan tilberedes forskellige typer brød?
• Hvordan bager man lækre brød og ruller? Opskrifter