Hårpiller kan være nyttige i hårpleje. Det er værd at huske, at vores hårs sundhed og tilstand påvirkes af mange faktorer, hvoraf kun nogle er afhængige af ekstern pleje. Shampoo, balsam og masker vil kun påvirke vores hår korrekt, hvis vores krops funktion korrekt regulerer dens vækst og holdbarhed. Når hår falder ud, kan tørt hår være et symptom på betydelige vitamin- eller mineralmangler, hvilket hårpiller hjælper med at genopfylde.
Hårtabletter supplerer deres ordentlige pleje. Det er dog værd at huske, at det første skridt til at opretholde deres gode tilstand altid skal være en afbalanceret diæt, der leverer en række forskellige ingredienser og baseret på friske, uforarbejdede produkter.
Men hvis vi ikke kan eller ikke er i stand til at spise på denne måde, eller hvis vi forsøger at kompensere for den "skade", der er forårsaget under en dårligt diversificeret diæt, kan vi nå ud til stoffer og kosttilskud, der forbedrer ikke kun tilstanden for vores frisyre, men også sundheden for hele kroppen og endda trivsel.
De vitaminer og mineraler, der præsenteres nedenfor, kan suppleres på en naturlig måde, så deres kilder i maden gives, eller de kan med succes bruges i form af tabletter.
I sidstnævnte tilfælde skal det huskes, at absorptionen af disse ingredienser ikke vil være så effektiv som med naturlige kilder. Signifikant i tilskudseffektiviteten er koncentrationen af en given ingrediens, der normalt beskrives i en vægtenhed, mikrogram og den daglige forbrugsnorm. Bare rolig, at denne standard ganges flere gange, netop på grund af den begrænsede fordøjelighed.
Indholdsfortegnelse
- Hårtabletter: B-vitaminer
- Hårpiller: mineraler
Korrekt pleje og tilskud er grundlaget i kampen for tykt og skinnende hår. Merz Spezial Dragees er et kosttilskud, der takket være den unikke sammensætning af vitaminer og mikroelementer hjælper med at opretholde et sundt udseende af dit hår.
Find ud af mereHårtabletter: B-vitaminer
B-vitaminkomplekset er et klassisk hårforstærkende supplement - disse vitaminer findes i alle tabletter dedikeret til hårets tilstand. Så hvad er fordelene ved vitamin B-tilskud? De er involveret i stofskifte, arbejdet i kredsløbssystemet og nervesystemet. B-vitaminmangel manifesteres af tør hud og hår, men også af deprimeret humør eller koncentrationsproblemer. Det er vigtigt, at deres holdbarhed påvirkes negativt af fødevareforarbejdning, hvilket kan resultere i, at vi selv med en afbalanceret diæt ikke leverer nok af disse elementer.
Vitamin B1 - thiamin - Dets virkning på hud og hår er særlig vigtig. Ikke alene er det et vigtigt element i processen med aminosyrebiosyntese, hvorfra håret er fremstillet, men regulerer også arbejdet med talgkirtler. Dens mangel kan føre til fedtet hår samt problemer med tilstoppede porer og acne.
Naturlige kilder: lever, bælgfrugter, gær, nødder.
B2-vitamin - riboflavin - en anden vigtig komponent i aminosyresyntese og fedtsyremetabolisme. Ansvarlig for hårvækst og regenerering.
Naturlige kilder: lever, ost, mandler, æg, laks, bælgfrugter, fuldkornsbrød.
Vitamin B3 - niacin - dets rolle i kroppen er relateret til stofskiftet af næringsstoffer for at frigive energi. Det er også vigtigt i dannelsen af erytrocytter og arbejdet i kredsløbssystemet, herunder tilvejebringelse af den rigtige mængde næringsstoffer og ilt til hud og hår.
Naturlige kilder: kød, bælgfrugter, kartofler, solsikkefrø, gær.
Vitamin B5 - pantothensyre - er involveret i metaboliske processer, påvirker produktionen af hormoner, neurotransmittere og fedtsyrer. Det har antiinflammatoriske egenskaber og fremmer sårheling. Dens mangel kan manifestere sig i lidelser i kredsløbssystemet, såsom følelsesløshed og prikken i lemmerne, nervøs såvel som depression, og har også en enorm indvirkning på håret og kan resultere i hårtab og gråning. Derudover er vitamin B5 involveret i processen med at skabe keratin, som er hovedbygningsproteinet i håret.
Naturlige kilder: lever, svampe, avocado, æg, nødder, kongelig gelé, bananer.
Vitamin B6 - et andet ekstremt vigtigt vitamin relateret til produktionen af aminosyrer, der påvirker blodtryk og hjertefunktion. Ved at supplere med vitamin B6 understøtter vi processen med at skabe nyt hår.
Naturlige kilder: kikærter, kartofler, bananer, boghvede.
Vitamin B7 - biotin - den ingrediens, der oftest nævnes i annoncer for hårtilskud. Det påvirker syntesen af keratin, dvs. direkte på hårets tilstand, dets tykkelse, glans og elasticitet. Det spiller også en rolle i stofskifte og energilagring, ligesom andre B-komplekse vitaminer gør.
Naturlige kilder: lever, æg, fuldkornsbrød, spinat, tomater, nødder, ost.
Hårpiller: mineraler
Lad os stifte bekendtskab med et par makro- og mikroelementer, hvis tilskud vil hjælpe os, hvis vi har problemer med hårtab, skørhed og tørhed.
Jern - Jernmangel kan føre til anæmi, som allerede er en alvorlig medicinsk tilstand, men hårtab kan være et af de første tegn på mangel på jern i din kost, som det er værd at henvende sig til. Problemet kan især vedrøre folk, der har slankekure eller vegetarer, fordi jernet i kød absorberes meget godt. Jern er involveret i produktionen af røde blodlegemer og er frem for alt en bestanddel af blodet, der transporterer ilt til cellerne.
Naturlige kilder: lever, hvedeklid, æg, bønner, persille.
Zink - zink kan hjælpe med at tørre og falde ud af hår, da det regulerer keratinsyntese, så det er meget vigtigt i hårdannelsesprocessen. Vi kan også supplere zink, når vi vil fremskynde deres vækst.
Naturlige kilder: æg, græskarfrø, persille, bønner, svampe, salat, bælgfrugter.
Magnesium - et mineral, der primært er forbundet med arbejdet i kredsløbssystemet, hvilket er et makroelement, der direkte påvirker de vigtigste processer, der finder sted i vores krop. Dens mangel vil også påvirke hud og hår negativt. Desværre er det let at få magnesiummangel - det skylles ud med kaffe, te, alkohol og stress og fysisk aktivitet har også en negativ indvirkning på dets niveau i kroppen.
Naturlige kilder: kakao, spinat, græskarfrø, fuldkornsmel, nødder.
Vores ekspert
I tilfælde af fedtopløselige vitaminer og mineraler er der en vis risiko for overdosering, så overskrid ikke de doser, der er anbefalet i indlægssedlen, og hold øje med kroppens reaktioner. Vi behøver imidlertid ikke bekymre os om for store portioner vandopløselige vitaminer, dvs. B-vitaminer og C-vitamin, deres overskud udskilles i urinen.
Læs ogsåHårkosmetik: hvilke skal du have, og hvilke er unødvendige?
Hvordan vasker man dit hår? Metoder og hyppighed af hårvask
Hvad skal jeg gøre for at få håret til at vokse hurtigere?
