Vanevendende terapi - vil hjælpe blandt andre i tic sygdom og neglebid

Vanevendende terapi er en type adfærdsmæssig psykoterapi. Dens adfærd er rettet mod at hjælpe patienter, der oplever lidelser i form af nogle angreb af sædvanlige aktiviteter (f.eks. Tics eller trichotillomania), lære at kontrollere deres lidelser. Hvad er nogle andre anvendelser af vanevendende terapi, og hvordan fungerer det?

Væntomdannelsestræning (forkortet HRT) er en af ​​de teknikker, der hører til adfærdsmæssige terapier. Denne terapi havde sin oprindelse i 1970'erne, og den dag i dag bruges den med succes til behandling af forskellige psykiske lidelser. Vanevendende terapi kan udføres i princippet hos enhver patient - selv børn kan drage fordel af det.

Vanevendende terapi: Hvornår skal du bruge det?

HRT bruges til at behandle psykiske lidelser fra gruppen af ​​impuls- og drev (vane) kontrolforstyrrelser. Denne metode kan bringe de forventede resultater hos mennesker med trichotillomania (behovet for at trække sit eget hår ud), vanevendingsterapi kan også udføres hos mennesker, der sædvanligvis suger tommelfingrene eller hos patienter, der kæmper med behovet for at bide neglene eller klemme i huden. Endnu et andet problem, hvor HRT også kan være nyttigt, er tic-lidelser.

Værd at vide

Fuld vane tilbageførselsterapi består af flere trin. Tilhører dem:

• bevidsthedstræning,
• konkurrencedygtig reaktionstræning
• kontrol af stimuli,
• afslapningsøvelser,
• generaliseret træning.

Vanevendende terapi: trin

Det største arbejde under HRT skal udføres af patienter i begyndelsen af ​​behandlingen. Dette skyldes, at patienten skal være meget forsigtig med sig selv under bevidsthedstræningen.På dette stadium af vanevendingsterapi er det nødvendigt at bemærke de nøjagtige omstændigheder, under hvilke den problematiske adfærd opstår - en nervøs tic eller for eksempel hårtrækning eller neglebidning. Observationerne har til formål at bestemme, hvilken adfærd der går forud for forekomsten af ​​en sædvanlig aktivitet. Under bevidsthedstræning kan det være meget nyttigt at se på dig selv i spejlet og derefter nedskrive de detaljer, du observerer. Dette er for at gøre det muligt for patienten at forudsige, hvornår en patologisk vane vil udvikle sig og modvirke den ved hjælp af et konkurrencemæssigt svar.

I den næste fase af HRT, dvs. under konkurrencedygtig reaktionstræning, lærer patienter at udføre aktiviteter, der forhindrer deres vane. For eksempel kan folk, der kæmper med en tic-lidelse, lære at stramme deres muskler på en kontrolleret måde, så tic ikke vises i dem. Hvis tikken er relateret til øjenkuglens bevægelse, kan du modvirke dens forekomst ved at klemme øjenlågene i et par sekunder. Terapeuten, der hjælper patienten med at vælge den type konkurrencemæssige svar, prøver at vælge det, så dets udførelse ikke er vanskelig for patienten. Det er også vigtigt, at den adfærd, der modvirker fremkomsten af ​​en vane, er mindre synlig for miljøet end selve vanen. Men for at gøre dette skal patienten være i stand til at foregribe, hvornår han eller hun vil opleve et problem - det er derfor, det er så vigtigt at lægge så meget som muligt på bevidsthedstræning.

Den første fase af vanevendende terapi er også vigtig, fordi den næste fase af HRT på basis af observationer opnået under den udføres: stimuluskontrol. Registrering, når der forekommer en patologisk vane hos en patient, muliggør identifikation af specifikke situationer, hvor problemet opstår. For eksempel kan hårrivende angreb forekomme, for eksempel når patienten er inaktiv eller i en situation, hvor han er et bestemt sted i sin lejlighed. Sådanne observationer gør det muligt at undgå disse situationer og dermed reducere hyppigheden af ​​en given problematisk vane.

Afslapningsøvelser, som er et andet element i HRT, er også ekstremt vigtige - det sker ofte, at patologiske vaner optræder oftere, når patienter oplever betydelig stress. Af denne grund bliver evnen til at lindre spænding meget værdifuld - selv ved at reducere intensiteten af ​​stress kan det vise sig, at patienten vil opleve tics eller behovet for at klemme sig meget sjældnere.

Patienter, der gennemgår vanevendende behandling, udfører mest arbejde derhjemme. Det sidste element i terapien - generel træning - er at hjælpe patienten med ikke at vise sine vaner ikke kun hjemme, men også i andre miljøer - fx på arbejde eller i skolen.

Vendeforskydningsterapi: Hvor lang tid tager det?

De første virkninger af vaneomvendt behandling kan forekomme inden for få dage efter påbegyndelse, men de endelige resultater vises normalt efter flere måneder. I dette tilfælde er der brug for tid til, at patienten styrker effekten af ​​vending af vaner.

Teoretisk kan du forsøge at udføre vanevendende behandling alene. Men det frarådes stærkt at gøre det. Dette skyldes det faktum, at en erfaren terapeut ikke kun ved, hvordan han skal indikere for patienten, hvad der fører til udseendet af sædvanlige aktiviteter i ham, men også er i stand til korrekt at vælge det tidligere nævnte konkurrencemæssige svar. Terapeuten er også vigtig, fordi hans støtte kan være virkelig uvurderlig - patienter har brug for en masse motivation for at gennemgå vanevendende terapi, og støtten, bortset fra den, der modtages fra deres pårørende, skal komme fra psykoterapeuten.

Anbefalet artikel: