Fagerströms rygerafhængighedstest viser dig, hvor meget du holder på med at ryge. Konstant hoste, ubehagelig lugt, helbredsproblemer ... du kan liste effekterne af rygning i lang tid. Kontroller, hvor afhængig du er, og om du har en chance for at holde op med at ryge.
Der er 9 millioner rygere i Polen. 40% af de voksne ryger. mænd og 25 procent. Kvinder. Næsten det samme antal gravide polske kvinder ryger cigaretter. 20.000 fødes årligt i landet. børn fra de såkaldte post-nikotinsyndrom: lav fødselsvægt, modtagelighed for infektioner og endda psykomotorisk forsinkelse.
70 procent af rygere ønsker at holde op med at ryge, næsten halvdelen af dem har gjort sådanne forsøg, men kun 2-3 procent. rygere klarer det.
Der er over 4.000 forskellige stoffer i tobaksrøg, hvoraf mange er giftige, mutagene (skadeligt DNA), taratogene (skadelige for fosteret) og kræftfremkaldende (forårsager udvikling af tumorer).
Du ryger? Find ud af, hvor afhængig du er af cigaretter. Besvar spørgsmålene ærligt. Marker et svar ved siden af hvert enkelt.
Det første skridt til at slippe af med afhængighed er at skabe en resultatopgørelse. Hvis du holder op med at ryge, reducerer du risikoen for at få et hjerteanfald og slagtilfælde. Du vil forbedre din fysiske tilstand, du vil glemme, hvad morgen hoste er, du vil lide af luftvejsinfektioner sjældnere. Du vil reducere risikoen for at udvikle kræft.
Hvis du ikke er overbevist om sådanne argumenter, skal du huske, at udseendet af din hud og hår vil blive bedre. Du sparer også en masse penge. Maden smager bedre for dig, du bliver mere attraktiv for det modsatte køn.
Selvfølgelig er der ulemper: du kan få lidt vægt, du vil have svært ved de første uger med afholdenhed. Men hvis du gør din P&L flittigt, vil du helt sikkert opdage, at det at give op med at ryge vil medføre flere fordele.
---co-powoduje-niewiey-oddech-i-jak-sobie-z-nim-radzi.jpg)
