Acne dæk ikke kun teenagere. Han driller længe efter tyve. En ordentlig acne diæt vil ikke eliminere hudproblemer, men den kan effektivt understøtte acne behandling, som er lang og ikke altid giver de forventede resultater. Hvad skal man spise for at reducere acne symptomer?
Er acne kost effektiv? Bestemt, kost er ikke den eneste årsag til grimme bumser, og mange læger mener, at det ikke påvirker udseendet af acne. Men at ændre det til det bedre og opgive visse produkter vil være godt - ikke kun for ansigtet, men også for din figur og sundhed.
Kost til acne: afbryd stærkt forarbejdede fødevarer
Anti-acne-dietten er ret streng og kræver, at du giver afkald på mange snacks, krydderier og drikkevarer. Vælg først sunde, letfordøjelige produkter, der hjælper med at rense kroppen for toksiner.
Først og fremmest er det nødvendigt at udelukke højt forarbejdede retter, dvs. de, der indeholder kunstige farver og smagsstoffer og konserveringsmidler, fra menuen. De fleste syntetiske stoffer findes i farverige kulsyreholdige drikkevarer, søde og salte snacks og fødevarer med lang holdbarhed. Undgå også slik, især chokolade, endda bitter.
Begræns også animalsk fedt, stegt mad, smør, fede oste. Forsøg at undgå snacking i fastfood og erstat olie med olivenolie.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig, få en smuk hudfarve, hår og negle og spise sundt, velsmagende og uden ofre. Udnyt Jeszcolubisz, det innovative online diætsystem i Health Guide, og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!
Lær mere Læs også: Hvordan slippe af med WĄGRÓW? Hjemmemedicin til hudorme Hud, hår og negle - diætets indvirkning på vores skønhed Acne: symptomer og effektiv behandlingKost til acne: krydderier i stedet for salt
Krydret krydderier (peber, paprika) og salt mistænkes for at forårsage bumser. Det er bedst at bruge urter i stedet.
Forskere bebrejder også stærkt forarbejdede kulhydrater - pasta og hvidt brød. Så bedst gå til brød og fuldkornspasta. Jo mere de bliver mere og mere populære, og der er mange flere af dem på markedet.
Eventuelle stimulanser såsom alkohol og cigaretter er også skadelige. Et glas vin er tilladt, og det er værd at holde op med at ryge helt.
Hvordan bekæmpes acne?
Kost til acne: gulerødder forbedrer hudens udseende
A-vitamin eller betakaroten fremmer skønhed. Du finder hende blandt andre i gulerødder (mere i kogte), tomater, appelsiner, ferskner, peberfrugter, spinat, broccoli, meloner og forskellige typer salat. Betakaroten styrker huden og gendanner sin pæne farve.
Læs også: Acne piller: hvordan og fungerer de overhovedet?
Symptomer på acne lindres af B-vitaminer
Du har også brug for B-vitaminer (B1, B2, PP), som beroliger hudsygdomme (især vitamin PP). De fleste af dem findes i nødder, frø, bælgfrugter, lever, fuldkornsbrød, kartofler, fjerkræ, æg og gær.
Spis alt, hvad der er naturligt og rig på zink, fiber og vitaminer. Husk altid at vælge friske produkter af god kvalitet.
Kost til acne: zink hjælper med heling om morgenen
Nå også efter spirer og sojabønner. Zink bør ikke mangle i kosten hos mennesker, der kæmper med bumser. Dette element har en helbredende virkning på acne og letter heling om morgenen, mens dens mangel forværrer hudændringer.
Zink er rigeligt i fisk og skaldyr (hovedsageligt østers og muslinger), fisk (fx ål), bælgfrugter, fjerkræ (hovedsagelig lever), gryn, æg, solsikkefrø og rugbrød.
Kost til acne: Fiber renser kroppen
Fiber hjælper dig med at rense din krop for toksiner. Du kan finde det i klid, gryn (mest i byg), brun ris, fuldkornsbrød, bælgfrugtsfrø og grøntsager (inklusive avocado, bønner, ærter, sojabønner, selleri, majroe, hvidløg, peberrod, linser, spinat, persille og dild) og frugt (inklusive brombær, hindbær, blåbær, solbær, tranebær, æbler og pærer) og tørret frugt.
