Påske er en vanskelig tid for dem på slankekure. Borde spænder med vægten af juleretter og kager. Hvordan bliver man ikke fristet af sur rugesuppe med hvid pølse og et tredje stykke mazurka? Hvordan undgår man overskydende kalorier, når man sidder ved påskebordet?
En diæt til vægttab og påske går ikke hånd i hånd, men der er måder at nyde ferien på og ikke at tage på i vægt. Følg blot et par enkle regler, der er beskrevet nedenfor, og fortvivl ikke, hvis din viljestyrke viser sig at være for svag, og du spiser lidt mere end du burde - en lang gåtur hjælper dig med at komme tilbage i balance (inklusive den kaloriske).
Hvordan undgår man kalorier og overspisning i påsken?
- Få en bid at spise inden din påske morgenmad. Det er værd at gøre noget let at fordøje, for når du kommer med tom mave, vil fristelsen til at nå en salat med mayonnaise eller mazurka være større.
- Husk om væsker. Inden du forlader huset, skal du drikke mineralvand, citronvand, grøn te eller mynte te - du vil fylde din mave med væsker, og du vil spise mindre som et resultat. På en fest skal du huske, at kulsyreholdige drikkevarer, frugtsaft og de såkaldte kolde te giver også kalorier.
- Vælg retter med lavt kalorieindhold. Blandt de mange retter vil der helt sikkert være lette salater uden mayonnaise, magert kød eller ristet kød osv.
Hvordan nægter man en ekstra hjælp under påskefesten?
Det er værd at overveje, hvordan man nægter påfyldning og genopfyldning, undgå det skuffede udtryk fra værterne og ekstra centimeter i taljen. Uanset omstændighederne skal du lære at sige nej ved at bruge ordene: Jeg vælger, jeg vil, jeg går, det er vigtigt for mig, jeg foretrækker det, besluttede jeg, i stedet for: Jeg skal, jeg kan ikke, jeg er tvunget. Det er bestemt lettere at fortælle en ven for eksempel, at vi er på diæt - de vil forstå, men med mor og svigermor er det anderledes. Hvis du er på diæt, skal du fortælle dette inden optagelse og bede om skøn. Nogle gange er en høflig, men fast "tak nej" og benægtelse med hovedet nok. Føler dig ikke skyld bagefter, fordi det at skade dig selv ikke skader nogen anden, og en af lovene om selvhævdelse siger: "Jeg har ret til at bede, du - at nægte."
månedlige "Zdrowie" Læs også: Dukans kost og påske: hvad kan du spise? Påske i lys version. Hvordan slankes påske retter?
