Overdriver jeg med kosttilskud?

Jeg bruger forskellige præparater til at hjælpe med vægttab og rulle med cellulite: krom, fiber, Slim coffe, L-carnitin, CLA, Fat Burner, ananas og æblecidereddikeekstrakt, chitosan, VITA SLIM og VITA CELL plaster, Inneov i kapsler og poser og forskellige gnidningspræparater. Jeg går i gymnastiksalen hver dag, løber og svømmer to gange om ugen. Min ven fortalte mig imidlertid, at jeg tager nogle kosttilskud unødigt. Er det sandt? Er det okay at bruge alle disse præparater sammen?

Mængden af ​​præparater er faktisk imponerende og unødvendig. Du har ikke skrevet, hvad dit problem er, om du slanker (og med hvilken vægt), om du styrker din krop, eller måske kæmper du for noget andet. Under alle omstændigheder er der ingen begrundelse for den enorme mængde aktivitet, du anvender på dig selv og de kemikalier, du fylder dig selv med. Hvis du løber hver dag og svømmer to gange om ugen - så skulle gymnastikøvelser supplere dine aktiviteter. Du skal bare besøge det 2-3 gange om ugen. Med din nuværende aktivitet er der en høj risiko for et fald i stofskiftet og ingen virkninger af bevægelse, progressiv træthed og en tendens til skade.
En anden ting er kosttilskud - for at vælge det bedste for dig skal du sætte et mål og vælge et. Kun på denne måde vil du organisere dit stofskifte og ikke føre til dets kaos. Du tager for mange appetitdæmpende midler, hvilket kan resultere i en spiseforstyrrelse, hvis du er aktiv. Du tager også for mange kosttilskud, der virker mod kropsfedt på en modsat måde. Med en stor mængde fiber forringer du absorptionen af ​​mineraler, ikke kun krom, men også jern, calcium og magnesium. Dette sænker stofskiftehastigheden.
Her er den bedste måde at tabe sig effektivt og sundt. Dens basis er en varieret diæt med en reduceret mængde kalorier i forhold til kroppens behov. Det er opregnet af en diætist. Det næste trin er at vælge typen af ​​aktivitet. Det afhænger af, hvad du vil opnå. Løb, jogging, svømning forbrænder fedt, gymnastiksalen styrker og udvikler muskler (medmindre du følger et specielt slankeprogram udviklet af en træner). Det næste trin er at vælge et supplement og støtte behandlingen med det. Efter cirka 4-6 uger vender du tilbage til din normale diæt og aktivitet. Du er 19 år gammel, du har brug for mindst 2.300 kcal for korrekt vækst og udvikling. Med den aktivitet, du udfører, endda 3000-3500 kcal. For ikke at spilde penge og sundhed unødigt opfordrer jeg dig til at besøge en specialist og udvikle en strategi til din krops behov.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.