En slank figur, smuk hud og velvære er mange af os drømme. De bliver helt reelle, hvis vi fokuserer vores opmærksomhed på vores spisevaner. Passende og tankevækkende udvalg af ingredienser i den daglige menu vil være en glimrende introduktion til sund kost. At være opmærksom på, hvad vi spiser og drikker, og hvordan det påvirker vores krop, er det første skridt til at skabe din egen diæt.
Kvaliteten af de forbrugte produkter er af stor betydning i denne proces. Basering på naturlige ingredienser, opgivelse af drikkevarer fyldt med konserveringsmidler, begrænsende stimulanser, afholdelse fra tvangsspisning af sult er de grundlæggende antagelser i en rationel ernæringsplan. Drikkevand vil lette deres opfyldelse.
Vand stimulerer stofskiftet, slukker tørsten, aktiverer hjernen, reducerer appetitten og forhindrer dermed overspisning. Det hjælper med at regulere vaner og bringer balance i den daglige tidsplan. ID'EAU naturligt mineralvand takket være dets unikke ekstraktionsegenskaber forbedrer metaboliske processer og understøtter organers fysiologiske funktioner og bidrager til fjernelse af skadelige toksiner fra kroppen. Det giver en følelse af lethed, som ikke garanteres af nogen slankende specifik eller farverig, kvasi-diætdrink. Vil du spise sundt? Lyt til kroppens behov og start med vand!
Første skridt
Prioriteten på listen over ting, der skal fjernes fra menuen, skal være farverige, kunstige drikkevarer. De indeholder en enorm mængde sukker, som kun giver et energiboost et øjeblik og tilsyneladende slukker din tørst. I et bredere perspektiv bidrager det til vægtøgning og skade på tænderne og tvinger os til at drikke mere, fordi det paradoksalt nok øger tørsten.
En flaske ID'AEU-vand bedrager ikke vores hjerne og hydrerer den faktisk, hvilket forårsager en stigning i intellektuel aktivitet og gendanner koncentrationen. Det fungerer bedre end kaffe - det skyller ikke elektrolytter (hovedsageligt magnesium) ud, og virkningerne er identiske - energi, spænding, handlingsberedskab. Det er ikke kalorisk, skader ikke emaljen og reducerer sulten på samme tid.
Derudover får et glas vand før hvert måltid dig til at føle dig mæt og forhindre overspisning.
Trin to
Hvis de første skridt er taget, er det tid til at rydde op i skader forårsaget af kroppen ved en forkert diæt, med andre ord - detox! Her er tre eksempler på måder, hvordan man smertefrit og velsmagende renser kroppen for dvælende toksiner.
OPDRAG TIL DETOX # 1
- Hæld ID'EAU vand ved stuetemperatur i et højt glas.
- Tilsæt den tidligere pressede juice af en halv citron.
- I en presse skal du knuse et stykke ingefær (størrelsen 1/3 af vores tommelfinger) og tilføje den resulterende papirmasse til drikken.
- Bland alt grundigt og sil. Pynt det resulterende sunde vand med en citron / lime skive og et par friske mynteblade.
OPDRAG TIL DETOX # 2
- Hæld det kølede ID'EAU vand i et højt glas.
- Tilsæt ternet æble.
- Sæt det med lidt citronsaft og kanel. Vi kan dekorere med et frisk mynteblad og tilføje et par isterninger.
OPDRAG TIL DETOX # 3
- Hæld det kølede ID'EAU vand i et højt glas.
- Tilsæt 1/4 skiver grøn agurk, 3 skiver citron, 3 skiver appelsin.
- Vi skal blande indholdet af glasset godt. Vi kan dekorere med friske mynteblade og tilføje et par isterninger.
Tre enkle opskrifter - det er en minimal indsats og maksimal effekt. De afgifter kroppen perfekt og regulerer fordøjelsessystemets funktion. De to nævnte krydderier - ingefær og kanel - fremskynder stofskiftet i høj grad (i versionen til krydderietolerante opskrifter nr. 1 og nr. 2 kan vi også tilføje lidt cayennepeber). Drikkevarer tilberedt på denne måde i kombination med gymnastikøvelser og en passende diæt garanterer et effektivt stofskifte og som et resultat - en figur uden fedtruller og smuk hud.
Trin tre
Hvis vi vil spise sundt, og vi har to trin bag os, er det tid til at ændre vores spisevaner. Fra den aktuelle menu er vi nødt til at fjerne umættede fedtstoffer og enkle sukkerarter, dvs. fastfood og slik siger vi bestemt: NEJ.
Vi erstatter dem med essensen af sundhed - frugt og grøntsager. De er en vitaminbombe, de har en gavnlig virkning på vores krop. Spinat, græskar, rødbeder, selleri, gulerødder beder dig om at lave dem en lækker flødesuppe eller dampe dem. Citrus, æbler, blommer, hindbær og vandmelon ville være vores snack med glæde. For ikke at nævne nødder - mandler, hasselnødder, cashewnødder.
En sund kost inkluderer nødvendigvis magert kød og fed fisk, som er skatkammeret for værdifulde omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Det er takket være dem, at hjernen fungerer ordentligt, og hjertet slår som en klokke. Og modløs ikke - jo federe fisken, jo bedre for vores helbred.
Hvis du sætter et mål om sund kost og følger hvert trin konsekvent - vil du være i stand til at ændre dine vaner meget hurtigt. Forresten vil du udvikle passende spisevaner, og fra nu af følger du en diæt baseret på meget nærende produkter og regelmæssig hydrering. Husk! Du kan gøre mere med vand!
Anbefalet artikel:
Måder til tør hud. 3N-program - fugter, fodrer, fugterAnbefalet artikel:
Går du til sport? Her er fem aktiviteter, der forbedrer kvaliteten af din Partners-træning
