Uanset om du vil have det eller ej, vil dine vaner ændre sig under graviditeten, fordi din krop beslutter det. Du tror, du kender din krop og dens behov. Du har en bestemt rytme for dagen og endda for måneden. Du ved, hvornår du kan forvente PMS-symptomer, og hvornår du kan forvente øget appetit på sex. Du har dine kulinariske likes og antipatier. Alt dette forstyrres natten over. Du føler dig kvalm, du bliver døsig midt på dagen, du har mærkelige trang ... Hvad skal jeg gøre? Nå, giv efter for hvad din krop dikterer et stykke tid.
Indtil nu har du været en vulkan af energi. Nu kan du næppe komme ud af sengen om morgenen, om dagen går du som den ordsprogede flue i tjæren og bekæmper den overvældende søvnighed. Dette er normalt i de første uger af graviditeten. Det er svært - du skal bremse. Din krop har brug for mere søvn, så prøv at gå i seng tidligere, begræns dine aftenstimer med at se tv. Når du trækkes vandret i løbet af dagen, skal du tage nogle lur. Selv på arbejde kan du sove et par minutter på en behagelig lænestol. Prøv også at forblive udendørs så meget som muligt. Hvis du hver dag ikke har tid til at gå en afslappet tur i parken, så prøv at gå en del af vejen til arbejde. En iltet krop vil bedre klare søvnighed. I andet trimester vil disse problemer forsvinde. Først i slutningen af din graviditet begynder din søvn-vågne-rytme at svække igen. Du kommer ofte på toilettet om natten. Du vil blive vækket ved at sparke din baby, rygsmerter, for ikke at nævne det faktum, at at ligge og sove komfortabelt med en stor mave vil vise sig at være en ganske kunst. Stol ikke på det faktum, at du som før vil sove natten som en engel og skrupelløst bruge hvert øjeblik i løbet af dagen til at lægge dig ned og tage en lur.
Godt, fordi det smager godt
Lugtede du surkål? Vil du opgive riget for den engang hadede sild i en løg? Følger du solbærsaft? Må ikke have ondt af dig selv. Din krop signalerer, at dette er hvad du har brug for nu. Bare vær forsigtig med slik: doser dem omhyggeligt og vælg klogt. Tørret frugt og tørret frugt, selvom de er høje i kalorier, er sunde; en håndfuld om dagen vil ikke skade, for bortset fra vitaminer og sporstoffer giver de en masse fiber. Med hensyn til chokolade - bitter er den bedste. Det har meget magnesium og lidt sukker. På den anden side har du undtagelsesvis råd til en wuzetka, flødekage, praliner og en kage med en fedt fløde. Overskydende fedt og tomme kalorier tager hævn: Hvis du afrunder dig selv uden mål, vil det være sværere for dig at komme i form igen efter fødslen.
Drikker kaffe under graviditet - er det skadeligt?
Hvordan lugter det?
Din yndlingsparfume begynder at irritere dig, og din elskede efterbarbering gør dig syg. I begyndelsen af graviditeten er du ekstremt følsom over for lugte. Du kvæles af udstødningsgasser, irriteret af lugten af varm plastik og polstring i en bil eller bus, du besvimer, når du skal bruge et toiletrengøringsmiddel. Der er kun en måde at gøre dette på: undgå lugte, der afskrækker dig. I en situation, hvor det er umuligt (f.eks. På en bus, på gaden), hvordan vores oldemødre vil hjælpe dig: få en flaske med dit yndlings toiletvand eller et lommetørklæde gennemblødt i en frisk, dejlig duft, der passer dig, og læg den på næsen på kritiske øjeblikke.
Tæt på ham
Begyndelsen af graviditeten kan være vanskelig for begge fremtidige forældre: du føler dig ofte dårlig, du har smertefulde, ømme bryster, og du er langt fra tanker om kærtegn. Han føler sig forvirret og skuffet over, at hans vidunderlige elsker er blevet en ikke-berørt tjenestepige. Du har måske ikke lyst til at have sex på dette tidspunkt - men du nyder bestemt at kæle. Gør det, når du har lyst til det - han vil forstå, at du har behov for nærhed og elske ham, som du plejede. Der kommer en tid, hvor du føler dig bedre. Desuden kommer trangen til sex tilbage: dine behov kan være endnu større end før. Hvis din graviditet ikke er i fare, er der ingen grund til, at du nægter dig selv disse fornøjelser. Din partner vil helt sikkert blive glad. Kærlighed og kærtegn hinanden; sex får dig til at føle dig bedre og vil cementere dit forhold, som nu har brug for det mere end nogensinde. Det kunne være en rigtig smuk tid at huske.
månedligt "M jak mama"
---skd-si-bior-i-jak-je-leczy.jpg)
