Er det muligt at tabe sig hurtigt og sundt?

I 5 måneder er jeg stoppet med at spise slik helt, jeg spiser kun æg fra mejeriprodukter, fordi jeg er allergisk, og efter at have spist det, har jeg det ikke godt, jeg træner 2-3 gange om ugen i 8 måneder, og alligevel har jeg fra størrelse 44 tabt mig til 40. Kan du stadig på anden måde fremskynde processen med et sundt, men hurtigt vægttab?

At tabe sig hurtigt vil ikke være en sund proces, for på denne måde slipper du ikke af kropsfedt, men muskler, som vil bremse din stofskifte og stoppe med at tabe sig. For at vægttabsprocessen skal være fysiologisk, skal den tilpasses din krops egenskaber og fysiologiske tilstand. Dette betyder at vurdere din kropssammensætning, basale og supra-basale stofskifte. Baseret på et interview og en genetisk test (hvilket naturligvis er muligt, men indtil videre ret dyrt), vælges andelen af ​​makronæringsstoffer, mikronæringsstoffer og antioxidanter i kosten for at sikre fedtforbrænding. Derudover er der en vurdering af hormonernes arbejde, fordi du for eksempel kan have et problem med skjoldbruskkirtlen eller bugspytkirtlen og mangler på mineraler eller vitaminer, fx vitamin D. I dette tilfælde, hvis du har en ugunstig polymorfisme af VDR-genet, kan det vise sig, at du har brug for D-vitamin. På baggrund af et nøje gennemført ernæringsinterview kan det vælges. Som du kan se, er processen med at tabe sig ikke så enkel som alle tror, ​​det er desuden valgt den rigtige mængde fysisk aktivitet, dens type, varighed og tidspunktet på dagen. Jeg opfordrer dig til at se en specialist og lægge dig i deres hænder for at intensivere fedt tab.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.