Jeg er 167 cm høj og vejer 68 kilo. Jeg vil gerne tabe mig. Mit problem er en ret stor fremadgående mave (tappen på maven). Jeg føler mig ofte meget mæt - som om jeg skal briste. To gange om ugen går jeg til aerobic (2 møder på 60 minutter), og en gang om ugen går jeg i gymnastiksalen (60 minutter).
Hej,
Jeg anbefaler at besøge en diætist, der vurderer den aktuelle diæt, anbefaler hvilke produkter der skal spises før og efter fysisk aktivitet - det er virkelig værd at søge råd. Ofte mangler kosten basale ingredienser, dvs. B-vitaminer og mineraler - calcium, magnesium, selen, zink, jern. Der mangler også grøntsager og tilstrækkeligt letfordøjeligt protein, så på trods af træning har kroppen muligvis ikke nok til at opbygge muskelvæv og afbalancere pH i kropsvæsker - under træning frigøres mælkesyre, som skal neutraliseres, muskelfibre går i stykker, som kan regenereres hurtigere ved diæt, frie radikaler komme ind i celler, så de skal have antioxidantbeskyttelse.
Anna Karwańska
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Anna WolskaDiætist.
