Er det rentabelt at MISTE Umiddelbart, eller hvordan man undgår JO-JO EFFEKT

Om foråret vil du gerne have det godt, dvs. tabe sig. Men en hurtig diæt betyder ofte også en hurtig jojo-effekt. Hvordan kommer jeg ud af denne situation?

Der er mange metoder til øjeblikkeligt vægttab, der spænder fra kosten "kun cikorie", gennem "kun frugt" og slutter med "laks - en vidunderlig kalorieforbrænder". Når du indtaster "taber hurtigt" i søgemaskinen, får du cirka 10 millioner svar, inklusive den berømte Ducan-diæt. At drikke op til to liter grøn te om dagen eller en hvilken som helst monolitisk diæt garanterer, at du mister et par kilo i løbet af ferien.

Hurtigt betyder ikke godt

Mange videnskabelige undersøgelser udført over hele verden viser, at når du taber dig hurtigt, vil du gå op i vægt lige så hurtigt og ofte med hævn. Lovene om stofskifte kan ikke springes over. Vi kan kalde det en fysiologisk fatalisme ... Helt berettiget, fordi primitive mennesker ikke kunne gå i butikken og shoppe hver dag ... Og det moderne menneskes krop er ikke så forskellig fra vores forfædres, skønt vores livsstil har ændret sig så meget. Hvis vi sulter og taber sig, og så begynder vi at spise, reagerer vores hjerne på disse oplysninger - der var svære tider, og de vil sandsynligvis komme igen, så du skal gemme så meget fedt som muligt for at have noget at bruge. Sådan sulter vi os selv for at gå op i vægt hurtigt ... Denne mekanisme kan ikke overlades, det er som et program på vores pc. Derfor akkumuleres fedt så ivrigt på balder, lår, underliv - så det kan bruges, når de magre dage og uger kommer (læs - mirakel-diæt) og endnu mere af det, fordi de oplysninger, som kroppen sendte til hjernen, er - det var dårligt, og det kan være endnu værre, så du skal udsætte endnu mere "til den regnfulde dag".

Selvbruner og slankende creme

Hvis du er meget utilfreds med din krop og ønsker at ændre noget med det samme og se mere sexet ud, skal du investere i en god selvbruner og slankende creme i stedet for at bruge mirakeldiet. I modsætning til navnet vil en sådan creme ikke hjælpe dig med at tabe unødvendige kilo, men det vil have en meget positiv effekt på hudens udseende, det vil helt sikkert fjerne uønsket cellulite og forbedre kroppens fasthed. Massér tålmodigt cremen dagligt, regelmæssigt efter badning, om morgenen inden du forlader huset eller om natten. Brug en selvbruner efter denne behandling, men bliv ikke vild med en mirakel diæt, inden du tager din badedragt på. Hvis du vil gøre noget for dig selv, så ...

Bevæge sig!

Muskuløse kurver er meget pænere end hængende kurver ... Det er derfor, når foråret kigger gennem vinduerne - tag en cykel, løb, gå i swimmingpoolen, brug fitnessklubben eller arranger volleyball eller basketball med vennerne. Efter sådanne øjeblikke brugt i fysisk anstrengelse vises endorfiner også, som forbedrer dit velbefindende, selvom du tror, ​​at din figur endnu ikke er perfekt, vil du være lykkeligere med det. Og du reducerer risikoen for, at du vil tabe dig på nogen måde.

Spis langsomt og tabe dig

Selvfølgelig, hvis du er overvægtig eller ikke har det godt i huden, fordi du er gået i vægt og ikke passer ind i dit yndlings tøj - skal du tabe unødvendige kilo, men langsomt ... Den første effektive måde er - at tygge langsomt. Fordi ud over programmet "sult er lig med fedtopbevaring", er der et andet program i hjernen, der kaldes "at få mæthed". Dette program tæller kalorier, proteiner, gluten, fedtstoffer, og når efterspørgslen er opfyldt, står der: "stop, jeg er ikke sulten, det er nok."
Når du spiser hurtigt, sluger du store bid, du er ikke opmærksom på, hvad du spiser, og endnu værre, du gør det foran tv'et eller computeren - så modtager du ikke mæthedsignalet.Kroppen siger "nok", men du tager det ikke i betragtning. Og pludselig sker det, at du spiser for meget, mere end det tager at imødekomme kroppens energibehov, hvilket oversættes direkte til det faktum, at du tager på i vægt.
Lær at spise omhyggeligt. Sid altid ved bordet. Læg små portioner i munden, tygg dem grundigt, og tag kun den næste portion, efter du har slugt den første. Læs ikke en avis eller en bog, fokuser på at spise. Du vil hurtigt bemærke, at du spiser mindre, og du vil spontant føle dig mæt, selvom din tallerken ikke er helt tom. Selvfølgelig kræver denne metode, at du bruger mere tid på at spise og lære at koncentrere dig om en aktivitet. Det kan være en udfordring i starten, men det vil betale sig. Over tid vil du bemærke, at du taber dig, selvom du ikke følger en restriktiv diæt. Det vil ske langsommere, men kiloerne kommer ikke tilbage, hvis du holder gode vaner.